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不过之后，想到接下来还要做那套，几乎自虐般的体能训练，何谢还是不仅打了个冷战，这可不比自己当初给自己定的训练计划，要重得太多。所以他不死心的想看看，还有没有什么东西，能够代替这样的地狱式训练。

何谢自然是希望，自身实力能够不断增强的。只是如果有更好更舒服的修炼方法，不用白不用。

而在他看来，那阴阳造化针如此神奇，多用几根的话，自己当然少受些罪，也没问题。

“你想得倒美！这样的天下第一培元之宝，能得到一根就是天大的机缘了，你还想有更多？就算真要是有两根的话，当初我也不会舍不得给自己用一根啊！你快点开始吧！”

听得出，袁轩是想偷懒，申屠鸿很是不客气的教训着，并再次催促着何谢修炼。

“哦……”

那个水墨色小瓶，因为何谢要带在身边，其实之前也是有研究过的。不过，除了它的材质特殊，何谢也认不出是什么之外，却就像个空瓶子，里面也什么都没有，似乎只是之前，用来专门存放阴阳造化针的。

什么都没有，何谢之前还以为，那是因为申屠鸿动了什么手脚，把里面的其他东西都收起来了。瓶子那么大，只装一根针总觉得不像，或许还拥有阴阳造化针也说不定。

这么想，何谢才会忍不住问道，不过结果却让他终于死心。

接下来，何谢便开始拿起一个大石磨，开始炼起力量来。

这大石磨是何府报废了的石磨，足有三百斤重。

何谢拿着它，先是锻炼手臂，之后再是背在背上，练起蛙跳，锻炼腿力，腰力。大石磨不能用绳子固定，何谢必须要亲手拿着，锻炼指力。脚下还穿着非常打滑的平底鞋，锻炼脚的抓力与平衡……

等到何谢全身的肌肉已经开始打颤，即使是如今已经达到炼体筑基第三层炼筋，也是满身大汗，气喘吁吁之后。

这才算是结束力量的训练，但何谢又要咬着牙，开始接下来反应和敏捷的训练。

反应和敏捷是与度相对的，何谢白天在河滩边，便是训练长跑，冲刺，跳跃等等。

而在晚上，则是训练反应和敏捷。

这需要何谢把在这鸽子屋中的鸽子，都放出来，然后再去将它们一只只的抓回来。同时，这些信鸽可还不能被伤着，毕竟何谢现在可还只是个何府的下人。以此来训练对力量的控制力。

在最开始时，何谢同时需要应付十只信鸽。而现在，在不断增加的实力下，何谢要应付的信鸽，也到了五十只之多。

同时放出五十只，有一只飞出鸽子屋都不行，同时还要一只不受伤的把它们抓回来，难度可想而知。

这也还算，何谢有一个鸽子屋能提供他这样的条件，而这个鸽子屋，也不像其他的小户人家，非常大，让何谢拥有足够的训练空间。

等到这个需要精神专注，更需要大脑对身体的控制，才能够做到的训练完成之后，何谢的身体，在阴阳造化针的帮助下，也已经再次恢复了一些体力。

接下来，何谢便是开始，要对着之前的那块大石磨，随意的用出自己如今，在永春诀以及星辰变中，所习得的各种招式，疯狂的击打起来。

虽然实力已经达到炼体筑基第三层炼筋，但何谢可还是人体，不是人，哪里比得过石头坚硬。这样疯狂的，一拳又一拳，一脚又一脚的猛打，很快，何谢就像个斗牛场里的疯牛般，血肉四溅，甚至骨折，似乎就要粉碎。

等到手脚打得皮开肉绽，无法继续之后，何谢还要接着用身体去撞，最终达到锻炼全身每一处的效果。

这是在训练身体飞防御力，同时，利用这样不停的训练，受苦，忍耐，训练这何谢的耐力。

好在，何谢拥有阴阳造化针，这样自虐，明显对身体会有巨大伤害的训练，何谢只要睡一觉，便能完全恢复。这让何谢再次认识到，这仙家宝贝的神奇，同时，对修炼成仙这一目标，也更加强烈了。

而这也就是申屠鸿的，能够最高效率的，锻炼何谢的方法。越让身体达到极限，越极限，这阴阳造化针的药效，也更能被催。

呼……呼……

急喘息着，何谢花了近半个晚上的时间，终于将一天的训练，全部完成。

肺部如风箱般抽*动，大汗如雨下，何谢累得几乎被榨干了全身最后一点力气，连澡都没力气洗，就这样直接躺在地上休息了起。

这阴阳造化针，倒是也能够清除人体中的许多渣滓，身体脏些