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骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减

少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，并不是说不能进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石

头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴

结肿大等。

由于公园或小区里的鹅卵石路是公共锻炼场所，由于个别人染有一些足部的传染病，因此，很容易发生交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼，穿上一双棉袜再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。

锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。

患有骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲究患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应注意控制走鹅卵石路的时间。因为，骨质疏松会使跟骨的硬度减低，如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而

骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化（如韧带、关节囊的松弛）和软骨退化，走的时间太久，会加剧上述组织的磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。由于老年人一般都有不同程度的骨质

疏松和关节退行性病变，因此，走鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。要特别提醒锻炼者的是，刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。老年人

走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮起脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石路同样按摩穴位的效果。

虽然现在是夏季，但清晨时分鹅卵石仍然较冷，若贪凉就有可能使关节受寒，从而使疼痛加剧。应尽量选择上午9点左右，这时鹅卵石已受一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。当然，应

尽量避免午后去锻炼，此时路面又显得太烫了。锻炼完后应及时洗脚，之后用干毛巾把脚擦至发热，这样能够改善微循环。就是这样，所以我才会走这石头的”皇普辛琪将自己之前所总结出来的都给他

好好讲了一遍“原来如此，那我可以跟你一起走吗？”严幻天听她说的听的津津有味，似乎这走法还真的很健康，“可以，来吧”她现在又有一个人陪他一起走，真是开心呀，不然自己一个人走会累死

的、闷死的“啊，好疼”严幻天脱掉袜子走在上面开始有些疼，后来越来越好，“啊，好疼”“坚持吧，孩子”

第一卷　第三十三章：教育礼依

书香屋　更新时间：2011…8…16　6：40：30　本章字数：3188

“原来如此，那我可以跟你一起走吗？”严幻天听她说的听的津津有味，似乎这走法还真的很健康，“可以，来吧”她现在又有一个人陪他一起走，真是开心呀，不然自己一个人走会累死的、闷死的“啊，好疼”严幻天脱掉袜子走在上面开始有些疼，后来越来越好，“啊，好疼”“坚持吧，孩子”皇普辛琪和严幻天走在鹅卵石上走了一遍又一遍，直到看到有人过来的时候才穿起来回房。

皇普谷和皇普帅很早就起来了，在屋内看书将时间消耗掉，“怎么，还没睡醒？”皇普帅走到皇普帅门口轻轻敲了几下皇普谷将门打开，“怎么会，只是清晨读书可以记忆力好，读了会书”皇普谷将手中的书放下，“我也是，本来想练剑，不过这不比家里，还是得谨慎点才是，不知那丫头有没睡好”皇普帅看到皇普谷想到自己的妹妹，“她，很定睡的很死，不说也知道”皇普谷将书【翻了几页拨弄着，“不要总是说她的不是，她有时候也挺好看的，不是吗？”皇普帅还是尽量将皇普辛琪的好翻出来跟他说，“算了，算了，唉，你每次都帮她说话，就没看到她来感谢你，你还是不要没事找事做吧”皇普谷无奈的对着皇普帅摇摇头，真是的每次都会为自己的死党说话，在他眼里是死党，因为他没找到有比她更可爱的女孩子，顽皮的有些疯，“我们去吃饭吧，”皇普谷朝皇普帅，“顺便去喊一下你妹妹。父亲千叮万嘱得看好她，不能让她胡来，”皇普谷白了一眼他“你就知道去找你的妹妹，老爹是在家