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太极拳的来源有下列3个方面：1综合吸收了明代名家拳法。2结合了道家导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。3运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳分为太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路炮捶、太极四隅捶、太极十三路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打十一个架势。

杨式太极拳中架是杨式太极拳老架系列拳架中的一个套路，其姿势高低幅度适中，故称中架子。是初学太极拳的入门架子。该拳架分为阴手阴腿、阴手阳腿、阳手阳腿、阳手阴腿四个拳架。杨式太极拳中架还有一层意思就是练圆，是练平圆。做到圆活连贯，上下相随。由松入柔，运柔成刚。渐至轻灵不浮，沉稳不僵。其名称顺序为：

预备势、起势、揽雀尾、单鞭、…………步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、合太极。

杨氏太极拳中架的心法为：以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣……气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑……迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。

萧明道把有关杨氏太极拳中架的所有内容仔细地琢磨一遍之后，再在自己的意识空间中模仿杨氏太极拳中架的教学视频中动作，反复的模拟练习了多遍，确认没有自己未领悟之处，才开始在客厅中一招一式地慢慢地打了起来。

但一套杨氏太极拳中架打完后，萧明道却觉得其中有诸多滞塞之处，每当自己打到某个动作时往往有一种不流畅不自然的感觉。萧明道停下来，反复思考了一会儿，不禁哑然而笑。现代社会上流行的太极拳毕竟只是为了健身，是把原来复杂高深武林绝技太极拳简化为简单易学的健身体操套路，已经基本丧失了原来太极拳中有关道的那一部分，唯余术的一部分而已。原来无论张三丰所创的太极拳或者陈王庭所创的太极拳都领悟到了一点儿“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”（注：也就是，天地初开，一切皆为混沌，是为无极；阴阳交合，阴阳二气生成万物是为太极；清者上升为天，浊者下沉为地，地水火风四象定，东南西北四方成，进而万物衍生。）天地大道的一部分。

现在的太极拳为了让人们容易学会已经把这些难学的东西简化掉了，所以已经是先天境界，对天地大道有了深刻领悟的萧明道打起来才会觉得其中有诸多滞塞之处，动作不流畅不自然。

想通此中的道理后，萧明道也没有再去从电脑中查寻原始太极拳的资料，而是根据自己对天地大道的领悟，边打边对杨氏太极拳中架进行修改，使其动作、套路更加符合天地大道。

在边打边修改中，一路太极拳打下来，足足用了近三个小时才完成。经过萧明道修改后的杨氏太极拳中架，套路仍为九十式，名称也没变，只是在动作、架式、拳脚的路线角度上改变了许多。一套经过萧明道修改后的杨氏太极拳中架九十式打下来，动作流畅自然，给人一种行云流水如风中飞鸟水中游鱼的感觉，一招一式都透露出大自然的和谐的韵律之美，让人看起来如身处山间，闻松涛鸟语，沐和风细雨，观云浮花开，身心俱爽，沉迷于自然的无声大道之中。

打完修改后的杨氏太极拳中架后，萧明道满意的收功，自己感觉对道的领悟又加深了一点儿，怪不得那武当祖师张三丰仅仅用了百年时间便由武入道，飞升仙界。原来他领悟到了太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦衍生万物的天地大道。其中这两仪便指的是阴阳造化之道。无极混沌生太极，太极演化生阴阳，阴阳二气化生地、天，女、男，雌、雄，这就是太极阴阳之道。太极拳可以说得到了几分阴阳之道的真髓。经常练习对修炼者的好处是相当大的，对凡人更是有脱胎换骨之能。可惜这世上流传下来的太极拳初始的道了，仅仅保留了术，也就是历代太极拳宗师的经验，舍大留小实在可惜。虽然自己也没有得到太极拳宗师有关太极拳中道的真传，但萧明道相信凭自己对天地大