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半小时后，张凡虎又沉浸在震惊当中了：“智速，八十；智力，一百零四。其余族人没有低于五十的。这简直就是真正的全民皆兵啊！如果教官知道有这些‘天生’就这么优秀的身体素质的人，又让他来训练的话，那他会有多高兴啊！或许就没有老师不喜欢优秀学生的吧。”

“现在，必须给他们一个针对训练，耐力是毋庸置疑的，力量在现代社会中也算是大的了。但是现在是什么生存环境，所以必须有超强的力量！肌肉强化特训正式开始。三八组、二一五组、四一二组……”张凡虎自言自语地念叨着几个数字，族人们当然听不懂，即使听明白了语言，也不明白那些数字的含义，但如果是现代社会中那些喜欢锻炼，或者说喜欢科学健身的男性朋友听见马上就能明白。因为那些数据就是几乎所有职业健身运动员的训练“标准”，即使因为个人原因有小弟调整，但都是围绕着它来更改的。

健身其实就是肌肉锻炼，职业健身其实叫健美更合适，许多地方也是这么称呼的。顾名思义，健美只是为了追求“美”，那一块块高高隆起，甚至可以说是被炼成畸形的肌肉群的确是很好看，它们每块都充满了雄性气息，对女性有巨大的吸引力。这种吸引力是与生俱来的，雌性动物都有喜欢强壮雄性动物的特性，这已经成为了本能。

职业健美人员不需要耐力，二十需要那巨大的纯力量。这么说吧，那些数据就是他们负重锻炼的次数，这些次数在七与十五之间，很少有超过这个范围的。如果举哑铃，很多人都是举八次，然后就休息一下。这并不是说他们太懒或者说健美太简单，而是他们选择的哑铃的重量在他们拼劲全力的情况下也只能做八次。而这个休息时间大多都小于一分钟甚至只有二十秒，这样在肌肉疲劳的情况下继续锻炼，可以让肌肉细胞加速分裂增加数量从而让肌肉鼓起。当用同样的哑铃举起的次数超过了十五次，那就要加重量再次让其只能举起八次。如此循环，肌肉就以较快的速度增长着。

肌肉是拿来用的，而不是用来看的！力量也不是用来炫耀的，而是为了部落！张凡虎怀着这样的信念来训练族人们，他仿佛看见全族健步如飞、长矛纷飞的狩猎与族人兴旺的美好场面。（文中张凡虎的中学锻炼历程就是老歌的亲身经历，大学也差不多，只是那个引体向上，占时只能做三十个。身体是革命的本钱，大家也要多锻炼。呵呵）

第七章：男儿热血撒蛮荒

“坚持！你们是勇士！是最优秀的猎人！所有族人将来的命运就在你们手里！”张凡虎不管这些男性族人们听不懂他是话，用力地向他们大吼着。这时是张凡虎对全族进行身体力量与耐力简单测验两小时后，现在的张凡虎站在巨型猴面包树下，向着四周大吼着，而四周则蔓延着粗重的喘息声，这种声音就像是把耳朵靠近一头正在拼劲全力拉重物的老牛的鼻子，又像是正在拉着的四周灌风的风箱，或者是十数个刚跑完马拉松的运动员。

巨型猴面包树四周的“幼儿”猴面包树树干上每棵都有横着树干或者树枝，这些张凡虎带着智速他们一起找出的粗细也不一样的金合欢树材料都被高高低低地牢牢绑着。横着的树干、枝上面还各有四个碗口大的绳套，其中中间两个是族人们编造的，而两边的两个则是老族长搓出来的。

自从张凡虎当着大家的面搓出让大家都满意的绳子后，慈祥的老族长每天大多的时间都坐在那棵倒地猴面包树上搓绳子，那一根根坚韧的草茎心、划成条的角马、斑马头、脚部位的皮毛边角料都被老族长细心地收集起来，先用手慢慢地把毛捻成一扎长的毛线，在混合着草茎、皮放在他那肌肉萎缩的瘦弱大腿上慢慢搓着。他的左边是那几乎不离手的长矛兼权杖，右边是乖巧的智灵帮着他寻找到、拨出、递送来的草茎心。在这粗狂的非洲大草原上、愤怒炙烤着大地的太阳下，看着爷孙俩安然的样子，休息中的张凡虎心里也宁静了下来。但是马上他又爆发出来，就像正在打造的宝刀，在烧红捶打后放在冷水中，那种温度的快速下降让书都发出“哧”的一声响，马上又投身那炎炎烈火中了。

“继续！休息三十秒了，快！快！快！”张凡虎也跃在横着的金合欢树干上，像大家一样，或者说大家都像他一样，双手抓着老族长搓出的两个绳圈，然后收腹、抬腿、屈膝，把两只赤脚穿进中间两个粗粗的绳圈中，然后脚掌上翘，牢牢地勾住绳圈，双手放下，身体也放下。这样大家的双脚都被绳子套着，身体倒吊起来。随着张凡虎的大吼：“一、二、三……”全部男性族人都向上面弯腰起身。这是相当考验腰腹力量的锻炼方式，这