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得有些不可思议，尽管很多人毕业时，依然停留在五段及格线上，但是四段和五段，是一个巨大的分水岭，五段以上，才算是成年的标志！

四段成绩，倒数第一！

偌大的名头，或许也没什么，毕竟每一年都得有人拿倒一，可是王鹰这倒数第一不一般，因为这成绩是实在是太差了，竟然还停留在小学生都能完成的第四段位上！一个快成年的人，连一百斤的力气都没有，实在是太弱了，如果是先天有缺陷或许会得到同情，但是一个懒惰懦弱的肥猪，恐怕只会更加被人鄙视。诚然，学校的教师们没有什么特别的反应，可是作为华夏二中的学生，他们却为学校存在这样的人感觉到耻辱，嘲讽和欺负王鹰，也是正常的事情了！

甩了甩头，王鹰将所有的杂念压下，准备开始锻炼。

跑步，是最好的锻炼方法之一。

王鹰深呼吸几次后，就迈开步子跑了起来，全身的肥肉，也在这个时候颤抖起来，让他的衣服鼓荡不休。

呼~呼~

三分钟过去了，王鹰的呼吸有些急促了，一滴滴汗液，从他的额头流了下来，身体的衣服也渐渐的湿了。很快，身体传来了非常疲惫的感觉。慢跑，这样程度的锻炼，才三分钟左右，就就出现这种结果，这具身体的素质之差劲可以见得。

健身上有一句话：连续运动半小时，脂肪持续燃烧六小时。

全新王鹰在来到这里的第一天，就给自己定制的第一个目标，每天早晨连续运动半个小时以上，不过现在看起来，时间才过十分之一左右，他的身体就已经有非常疲劳了。

强撑锻炼？

这具肥胖的身体，绝对吃不消的！

欲速则不达，肥肉不是一天吃起来的，自然也不是一天就能够锻炼掉的，强撑锻炼，会严重影响到第二天的锻炼，王鹰便停止了跑步，改成了打套路拳！按了一下小型电视机的按钮，套路拳光盘开始播放起来。显示屏幕中，一位身材面貌都非常棒的美女出现了，发出娇嗲动人的声音来：“简化太极拳，出自……男女老少皆可练习，现在大家跟我一起演练，起势……野马分鬃……白鹤亮翅……”

作为一名连套路拳也只是勉强打下来的肥男，你要他一开始就打什么消耗体力的长拳、五行拳什么，显然是不太现实。相反，老少皆宜的太极拳，却是非常适合身体虚弱的人锻炼。一轮简化太极拳下来后，王鹰恢复了一些体力，就甩开步子，继续慢跑……

一轮简化太极拳，约10分钟左右，王鹰第一次慢跑是4分钟，第二次慢跑2分钟，第三次慢跑还是2分钟。三次慢跑，加上三次太极拳，王鹰半个小时锻炼计划就完成了，这锻炼强度不大，脂肪燃烧六小时的效果不太可能达到，但是身体太过虚弱，锻炼的强度是没有办法保证的。王鹰首先是保证半个小时锻炼的前提，其次再提升这半个小时锻炼的强度，走循序渐进的路线。

第004章　疯狂锻炼

很多人都以为锻炼会很辛苦，身体素质提升会很慢，其实这并不完全正确，锻炼很辛苦没错，但是身体素质提升却不一定慢，特别是那些因为缺乏锻炼身体素质不好的人，他们锻炼的效果，往往能在短期起到非常明显的效果。

第一天早晨锻炼半个小时过程中，王鹰有一种喘不过气来的感觉，第二天锻炼时，在三次跑步的时间延长的情况下，王鹰却没有那种喘不过起来的感觉了，这便是说明身体素质有了一定的提升。这种情况并非夸张，笔者也曾亲身经历。

一天变强一些，持续锻炼，一周后，王鹰感觉自己的身体素质达到了正常人的标准。

轰！

一拳轰击在了测量仪上，顿时显示出了王鹰的力量：30千克。

王鹰没有锻炼力气，只是纯粹的打太极拳和跑步，攻击力就有明显的提升。可见，五段位并不难。王鹰深深的呼吸了一口气，他觉得现在需要改变一下原本制定的训练计划了。这身体素质，也算是达到了中下水平，如果继续做哪些初级的锻炼，对个人的能力提升意义不大。当然，想要变强，必须付出一点代价，小打小闹的训练，是没有太大的意义。

首先，训练的时间，由半个小时，变成了一个小时。

跑步的时间延长了一倍，套路拳增加两项，一项是比较消耗体力的长拳，另外一项却是基本腿法。最后，王鹰经过慎重考虑，再加上了蹲马步这一项，因为他看过很多小说和电影，许多高手都是因为下盘不稳、基础功夫不到家而死的。每一种练法，王鹰都不是自以为是