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等等。

所有的事情都是事情，但所有的烦恼都有点多余。

写完了，要狠狠在每一项烦恼上划个×，再将纸撕得粉碎，往纸篓里一扔：去你的！

这就会使烦恼去掉一多半。

从心理学上讲，这也是一种脱敏法。

第七，改变自己的习惯用语。

观察社会生活，我们发现，人生成功的人与人生失败的人，往往有截然不同的习惯用语。那些事有所成的人，习惯用语往往是：真不错！没问题！我来想办法！一定能成！而那些人生失败者则常常相反，他们习惯说：太糟糕了！烦透了！气死人！真倒霉！

千万不要忽略这个对立、对应。

习惯用语是性格的自然流露，是状态的瞬间闪现。

好的习惯用语常常给自己良性暗示，又给对方不知不觉的鼓舞。

希望朋友们审视自己的习惯用语是什么。

如果你每天在说太糟糕，气死人，烦透了，那么不妨做点改变。

改变起来很容易，改变以后立竿见影、效果明显，何乐而不为？

第八，合理地吃，合理地睡，合理地工作与休息。

这道理所有人都知道，可以根据情况因地制宜作点调整。

对于大多数人来讲，少吃多锻炼是个金法则。

以上八个行为很简单，朋友们明天就可以开始做：

一、出门微笑；

二、到了工作中欣赏一下自己；

三、也欣赏一下别人；

四、遇到胜利和好事情庆祝一下；

五、下班后中断工作逻辑，跳槽休息；

六、有什么烦恼晚上写张清洗单，一撕了之；

七、改变习惯用语；

八、少吃多锻炼，合理地工作与休息。

心灵太极第十四式“晨钟暮鼓”的操作要领，就是嵌入法。

它的另一个别名自然就是：每日金八条。

第十五式：天雨沐浴（1）

松透全身除百病

十几式心灵太极操作下来，我们已经减轻了压力，提高了效率，获得了很多快乐。

往下，还有什么新招式能使我们如虎添翼，更加轻松自在？

一位上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我，提了一个看似简单的问题。他说，因为长期的工作压力，情绪非常紧张，身体也不好，患有胃溃疡，问我有什么办法？他说自己这一阵焦虑得心烦头疼，听不进去太深奥的道理，只想要一种简单的拿来就操作的技术解决问题。

他问，有没有这种技术？

我说，有。不过作为说明，道理还要讲一点。

这就是我们今天推出的心灵太极第十五式，“天雨沐浴”。

对于那位编辑朋友，因为他并未操练过心灵太极其他招式，平地学起，算是雪中送炭。对于已经将心灵太极十多式一式式操练过来的朋友，这一式算是锦上添花。

我们先了解一下“天雨沐浴”这一招式的道理。

这其实就是一个“身心全息对应”的概念。

人的心理和生理是全息对应的，心理紧张时，生理也必然紧张。譬如，当人在压力下过分焦虑时，全身或者某些局部的肌肉就会相应紧张。从医学上讲，常见的头痛、颈椎疼、肩背疼、腰疼大多是如此形成的。至于情绪带来的更多身体对应反应，则是处处可见的。

医学专家告诉我们，大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。

即大多数疾病是社会心理原因造成的。

但是，我们反过来还要讲，身体也影响心理。

放松身体，也能使我们的心理状态放松下来。

看过心理医生的人都知道，对于那些患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的人，医生常常会教授一两种放松身体的方法。了解体育训练的朋友也都知道，教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术，以此帮助运动员在训练中恢复，在赛前消除精神紧张。一些明星登台演出前常常过分紧张，心理医生会教授他一些放松的方法，这些方法大多是从放松肌肉入手的。

当一个人精神高度紧张时，做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。

而从放松肌肉入手，却很容易使身心放松下来。

朋友们，这点不大不小的道理讲完了，结论很简单：对于每日处在高压下紧张焦虑的现代人来讲，每个人都该掌握几种行