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上领袖们的问题时，我只是想睡觉。我有很强的挫败感，变得容易生气，有天晚上我终于崩溃，痛哭起来。妈妈也哭了，后来她说那是因为她为我最终发泄出来而感到高兴，但又为我这么痛苦而感到难过。爸爸问我是不是愿意在晚饭后到他的工作室去，来分析一下我到底为什么会觉得这么难受。因此，晚饭后，我拿着一杯可乐慢吞吞地走进了他的工作室。

首先，他让我列出我当时参加的所有活动。我说他写，他把所有的活动都列在纸的右边，然后问每个活动花了我多少时间。难怪我觉得筋疲力尽了呢。当我们把花在这些活动上的所有时间都加起来后，我发现我压根没有空闲，每天只能睡六个半小时，有时候更少！然后爸爸让我按照优先顺序排列这些活动，他问：“哪些事情是必须做的？哪些事情不太重要？”排列完后，爸爸又问：“你怎么看待打垒球这项活动？”听到这个问题我觉得心里发毛，似乎他是一字一顿问的。我说：“我的队友们需要我，我也需要他们。我喜欢参加垒球赛，我喜欢这项运动，我喜欢我的教练和队友，而且打垒球能让我在白天得到休整。”

第二章　把你的孩子培养为伟大的决策者（4）

“听起来都很棒。”爸爸说，“我理解打垒球有哪些好处，但这个赛季打垒球有哪些不好的地方呢？”我犹豫了一下，说：“每天得在这上面花很多时间。”他接着说道：“这周多花了十个小时呢。”接下来，我承认自己是在苦撑：“我精力不够，我在赛场上表现得不好。我需要更多的时间来作作业，我睡觉时间也不够，我觉得快要被压垮了。”直到那时，我才发现参加垒球赛有这么多的弊端，它极大地影响了我的身体健康和情绪稳定。

爸爸接着和我深入分析这个问题：“如果这个赛季———仅仅这个赛季———不去打垒球会有哪些好处和弊端呢？”对我来说，弊端有：放弃我全年都参加校队的最初目标，不再是我所喜爱的垒球队的一分子，不能再参加很多垒球比赛，会错过打垒球的所有乐趣。好处是：有更多的时间作作业，从而提高成绩，而且不会再有很大压力；我能得到更多的休息，从而更有精神。总而言之，我的身体会更健康，精神状态也会得到好转。

我分析了这些好处和弊端之后，得出的结论是：这个赛季从垒球队退出是对我最有利的决定。爸爸说他为我感到骄傲，认为我的选择是正确的，只要我的生活能更平衡，他不在乎我放弃了什么。和爸爸做完这一切以后，我感觉好多了，我的脖子甚至都不再是紧绷绷的，而是放松下来了。

斯马特决策模表

凯特的目标：每周多出10个小时来学习和睡觉

选择1：退出赞比亚交流俱乐部

好处 弊端

每周省出2个小时 会失去会员们对我的信任，因为我是该俱乐部的创办者和主席

选择2：少修一门课

每周省出5个小时 必须得在夏季班补上

选择3：退出我只是会员的一些活动（比如保护环境俱乐部等）

每周省出2个小时 和其他会员们在一起的时间减少

对这些活动本来就不是很投入 感到内疚

选择4：这个赛季退出大学垒球队

每周省出10～15个小时 会想念竞争的乐趣

这样就不用放弃其他几项活动 减少了体育锻炼

表2…3 凯特的决策模表

学习了斯马特决策模表的使用方法之后，我成熟了一些。直到今天，只要我碰到冲突或难以抉择的问题，都会首先分析情况，明确什么是我真正想要的，也就是我的目标。然后我会列出所有可能的解决方法，并分析每种方法的好处和弊端。这使我认真考虑每种选择，而我总是对自己最终的决定感到高兴和自信。这种技能不只在生活中帮助我，在我作为精神治疗师的事业中也帮助了我，因为我把这个方法教给自己的客户们。在咨询或治疗的时候，我帮助人们辨明他们的问题是什么，以及该如何处理这些问题。我尽力不去告诉他们该怎么做，而是帮助他们自己找出处理问题的方法。

回顾这件事我发现，爸爸在我做出决定之前已经得出我应该放弃参加垒球赛的结论，但