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时间就这么接近了晚上，黄一飞从开始的累，到后来的麻木，到最后有了一种身体都不是自己的感觉。不过梁峰这个时候却消失了，也不知道干什么去了，等到黄一飞把最后一个三千米跑完的时候，梁峰提着一个饭盒走了过来。

“给。”

黄一飞伸出僵硬的双手，接过了饭盒，不过现在他可没有胃口吃东西了，只是呆呆的坐在一旁，回想着这一下午的地狱式训练。如果上天再给黄一飞一个选择的机会话，他绝对不会因为一句职业拳王，就被梁峰给套路了！

对于黄一飞的疲惫，梁峰丝毫不以为意的说道：“这一段时间你的消耗将会大大增加，所以饮食结构以后也要改变，从一天的三餐转换为四餐或者五餐，同时以后多吃牛奶鸡蛋、蔬菜水果跟牛肉这些高蛋白低脂肪的东西，而且尽量不要太熟。”

“这里是两份营养餐，你晚上的晚饭跟宵夜，等下你吃一份，三个小时之后再吃一份。因为肌肉是在晚上睡眠状态下生成的，并且晚上是营养成分最容易被吸收的时间。不过不要吃完就睡，那样会影响消化。”

“好了，你现在可以回去了，明天早上继续开始长跑训练。”说完这句话后，梁峰就潇洒的离开了。

看着手中的饭盒，黄一飞突然觉得梁峰也没有这么可恶了，至少这教练还知道给自己准备营养餐。

不过当张凌一打开饭盒之后，之前的那点好感瞬间消失了，一把生菜叶，两块还带着血丝的煎牛肉，上面漂浮着几个直接打上去的鸡蛋，所谓的营养餐就是这玩意？

004　吐纳之法

休息了一下之后，饥饿感一下就上来了，黄一飞强忍着心中的不适，把这一份所谓的“营养餐”给吃了下去。这一吃还不如不吃，因为实在没有任何的口感可言！

回到家中，黄妈一看儿子回来了，而且浑身都是一股汗臭味，立马就提高嗓门喊道：“你小子又跑哪里疯去了，不要以为考上高中就放松了，你以后还要考大学的！”

一听到老妈河东狮吼了，黄一飞立马陪着笑脸说道：“我今天都在锻炼身体去了，俗话不是说的好嘛。身体是革命的本钱，您老总不想我以后手无缚鸡之力，万一读书走火入魔猝死了怎么办？”

“就你这样还会读书走火入魔！你要真读书走火入魔了，我做梦都会笑出来！好了，赶紧洗手吃饭！”

黄妈对于自己这个儿子也是了解万分了，成绩虽然不是拔尖，但是也算是可以了。她也没有多大指望能考什么清华北大，只希望能听话一点健康成长就好了。

“不吃了，我今天在外面吃过了，先去洗澡了！”黄一飞一边说着，一边走进了浴室。

“哎，你在哪里吃过了啊，饭都不吃了！”黄妈在身后吼着，不过黄一飞早就已经走开了。

第二天一早，黄一飞就来到了训练室，这一次梁峰只是让张一飞自由晨跑，并没有过多的限制。因为早上人体机能并不是最好的时候，强度过大反倒是会伤身体。

在体院旁边不远有着一个公园，而且还有一个人工湖，空气很不错，每天早上都有许多晨练的人。所以黄一飞并没有在体院里面跑步，而是跑到了这个公园里面，环绕着人工湖长跑。

跑了大概十几分钟的时候，黄一飞突然听到生后传来了一声清脆的哥哥，这个声音听着有点耳熟，不过黄一飞可没有什么妹妹，所以黄一飞并没有认为这是在叫他。

不过接连几句“哥哥”叫声传来，而且离自己越来越近，这时候黄一飞回头一看，昨天那个被人欺负的小姑娘，此刻正跟在自己的身后喊着自己。

“你怎么在这里？”黄一飞感到有点意外。

“我跟爷爷在晨练，没想到看到哥哥也在这里了，昨天谢谢哥哥了。”王芙蓉一脸高兴的说着，没有了昨天一把鼻涕一把泪的样子，今天的王芙蓉要可爱多了。

就在王芙蓉说这句话的时候，她的身后跟上来一个老者，看着黄一飞说道：“小伙子，你就是昨天帮助我孙女的人吧，真是自古英雄出少年。你昨天有没有受什么伤，老头子别的不会，对于推拿还是有点研究的。”

“没事，一点小伤。”黄一飞满不在乎的回了一句，确实昨天除了青肿了几块之外，并没有什么大碍。毕竟这都是一群十五六岁半大小子，也没有什么下死手的心。

“没事就好，小伙子，我看你这一大早就来晨跑了，这年头像是你这么爱锻炼的年轻人可不多了。”王芙蓉的爷爷一脸赞扬的说道，确实这个公园里面，就只有黄一飞这