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郑雷连忙跟上，跟着田诚阳一路来到云集园中，这里清幽雅静，没有吵杂的声音，只有偶尔的鸟啼声，没有浑浊的空气，随意一口，便是无比的清新。

田诚阳随意坐在一块石头上面，等着两人都坐定，然后先对胡小婉说道：“小婉，我对雷儿所说的，你不要听，更不要按照我所说的方法去练，你们的修炼方法，跟我们的修炼方法不一样，万不可随意修炼其他**。”

胡小婉点点头，示意自己知道，然后闭上眼睛，很快便已入静。

“吐纳之时，行、立、坐、卧均可，现在先说坐着的要诀吧，双手抱太极诀，放在肚脐处，头正身直，各种姿势，与静功一致，只是呼吸之法却不能按照你平时的那样去呼吸了，这一点你要注意，以后无论何时，都要以这种方式去呼吸，要让这种呼吸方式，成为你的本能。”

“首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐呐必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。”

&&&有些邪恶了，郑雷差点犯错有木有？大家荷尔蒙沸腾了有木有？&&&

051　收功退符法

郑雷慢慢的吸着气，越往下压，越感觉不通顺。

这时候田诚阳的讲道：“行气之时，不可强迫压气，也不可强制憋气。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。”

听到这，郑雷便放松了一些心态，尝试着把吸入胸中的那口气慢慢的往下引，松松紧紧，终于艰难的到了丹田中，正要呼出之时，又听到田诚阳的话。

“吐呐还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气，作用在于吸入空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流通，才能达到吐纳的真正目的。人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行炁，心性渐渐伏下，与肾气交合。”

郑雷依着田诚阳的话，慢慢的调整着自己的呼吸，意念随着呼吸，从鼻腔慢慢的下降，一点点的压进丹田中。

几次呼吸之后，田诚阳问道：“是否感觉有堵塞感？那是因为诸脉不通的缘故，你每天坚持吐纳，时间久了，诸脉通畅，再吐纳之时，这种堵塞感便会消失。”

连续三天，郑雷都在勤奋的修行中，这三天里，他逐渐感觉到了一股气，在他的丹田之内，若有若无的飘荡着。他知道，自己的修行，开始有效果了。

第四天，刚刚修行一会的郑雷，突然感觉肚子不怎么对劲，仔细感受一下，却又不觉得想要便便，于是稍稍一忍，继续练功，慢慢的，他感觉小腹越来越热，不由自主的“噗”一下放出一股浊气。

这一下，郑雷感觉肚中舒服了许多，只听到旁边胡小婉声音不太正常的说道：“好臭哇……”

郑雷转头一看，只见胡小婉捏着小鼻子皱着眉头，正要离开。而在他另一边的田诚阳却是一脸的坚毅，好似没有闻到一般。

他有些好奇的喊道：“师傅，师傅……”

连续喊了好几声，田诚阳突然松开一口气说道：“有什么疑问么？”

“你没有闻到？”

这句话一问，只见田诚阳一脸黑线的说道：“呃，这个是得气之时的正常表现，不要有什么担忧，为师还有些事情，你在这练吧。”说罢逃也似的离开。

郑雷看到两人都离开，纳闷的说道：“有那么臭么？”说话之时没把住门，“噗”的一下又放出一股浊气，刚好这时候他做了一次深呼吸，把自己放出的那股浊气又吸了回去。

“哇……咳咳咳……怎么这么臭？”郑雷一边扇着一边起身，走到别处，找到一个没有臭气的地方，坐下来继续修炼。

一直到他换了十八次位置之后，田诚阳闭着气来到他的身前，对他说道：“雷儿，你这种反应，是得气的表现，得气之后，就需要行气了，你吸一口气，然后意念随之一起向下流动，进入丹田之后，略停片刻，然后继续向下，到达会阴，再向后，然后一路向上……这是一个小周天。”

关于小周天的运气方法，郑雷之前已经接触过，所以也算是手到擒来，并没有什么难处，只是小周天的运行中，他依然感觉到从丹田中出去的那股