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越气。

愁更愁，忧更忧

我们对某一件事感到不如意，往往非常容易想起另一件更不如意的事情，甚至再想另外很多件，所谓“祸不单行”，其实就是这种道理。

愈吵愈凶

很多时候，为某一件小事而争论，双方互相刺激之后，又拣起一件又一件过去的事情不断挖苦对方，从而愈吵愈凶，气话越来越多，痛苦累积加重，最后大打出手，直到两败俱伤后情绪才被迫安静下来。

工作和生活中这8类扭曲的事例还有很多，多注意观察研究，看看每天会发生多少这样的扭曲现象，你如何掌控这样扭曲现象？

生活的荆棘地

有一只小兔子被狡猾的狐狸缠住了。

为了活命，小兔子便急中生智对狐狸说：“我说狐狸啊，大家都知道你很狡猾，所以，我请你千万不要把我丢到长满荆棘的地方去。”

狐狸听了以后，心中窃喜，认为兔子最害怕荆棘，就真的把兔子丢到荆棘里去了！

可是，兔子一旦到了荆棘丛生的地方后，狐狸反而不敢进去抓兔子了……

这个小故事反映了一个大智慧：将对手的注意力吸引到一些看起来对我们极具威胁，而事实上对我们较为有利的事情上，对方很可能因此而被困扰，反而不采取我们真正害怕的行动，也就是有意让其产生扭曲的觉知。

第五章　改善心灵的八大心识方法（1）

读明白了心识作用和心识运作过程，就不难发现改变情绪管理情绪的逻辑方法，应用心识作用的运作过程，转念改变想法，远离忧伤的感受，释放负面的记忆，种植善念，净化心灵等，可以归纳出改善情绪的八大心识方法，从而更好地管理*不羁。

一、正反转三思

山不转路转，路不转人转，人不转心转。

正反转三思，顾名思义就是正向思考、反向思考及转向思考的总称，它是一种积极改变人们内心想法的有效策略，是应用想识思考改变内心藏识的想法和认知。比如，对愤怒的事物，我们可以重新诠释，改变解读；对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化；对讨厌怨恨的人，改变对他的观点；对价值观、满足度重新定义，重新调整预期心。

正反转三思觉识图

（一）　改变想法策略

应用正反转三思策略，即从正面、积极的方面思考，或向相反方向作逆向思考，亦可换位进行转方向思考，即所谓人不转我转，我不转心转。

一位喜欢赌马的人，因为丢掉了比赛用的宝马而内心很痛苦。

我们假使他能够从正面去思考，就会觉得“丢马其实只是意外，没有人能永远拥有这匹马，再伤心烦恼也没有用”；

如果我们再假设他进行反方向的逆向思考，就会觉得“没有马也好，那样我以后就不用再赌马了，也就不会再有机会把钱赌输给别人，细细想来，即使就算我能把马儿找回来，以后赛马时万一不小心从马上跌下来、跌伤了、摔断腿了……更得不偿失”；

如果我们假设他转个方向去换位思考，就会认为“缘由天定，此马丢了，或许我可以再买一匹更好的马，旧的不去，新的不来嘛，心理就会释然许多。

阿东本来想请假，但是经理未批准，于是阿东就与经理进一步发生口角，并从内心怀恨经理，认为他是一个无情无义的主管。

其实，阿东如果能正反转思考，经理不批准事假这件事，肯定是有原因的，怨恨的情绪就会得到逆转，心态也会平和许多。

下面，我们再利用正反转三思策略对阿东请假的事件进行简要分析。

首先，我们从正面进行积极的思考——请假批准不批准是主管的权限范围，经理有其考虑的各种因素，我阿东有义务服从和尊重经理的安排，并将此视为一种美德，这样去想，或许就能够避免上述的一切不快。

其次，我们再从反面进行逆向思考——未批准我事假也好，可以继续工作，还可以多拿一点工资，并可节省外出的开支。其实，假如经理真的批准我的事假了，可外出时万一发生意外怎么办？

再次，我们可从各种角度进行换位转向思考——胳膊扭不过大腿，我没有必要和主管抗争，以免节外生枝，等下一次经理心情好些再去跟他请假吧。我相信，一旦公司的生产工作没那么紧张了，说不定经理就会批准我的假期了呢。

又比如，某人遭遇亲人病故，亲人离散，令人非常伤心痛苦，但是我们谁都明白伤心无