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但是如果学员不努力练武的话，苏哲也会让他们直接走人，让他们不用留在至尊武馆这里浪费时间，也浪费至尊武馆的资源。

苏哲把学员练武的兴致提高起来后，就让所有的学员去换上至尊武馆的练功服，准备开始正式训练了。

训练这新学员的工作，当然不用苏哲来做了，而是以前宋家健身房的健身教练负责训练学员。

本来之前宋家健身房的健身教练是有7个的，不过其中2个健身教练因为无法继续做下去了，而选择辞职，其它5个健身教练现在都留在至尊武馆里，继续担任教练一职。

这些教练的实力虽然都不算高，他们的体质也就都在15点到20点之间，但是用来负责学员的基础训练，是完全没有问题的。

而且苏哲和邵战对这些教练也下了要求，总之学员所有的基础训练，这5个教练必须都要做到，苏哲绝对不允许连教练都完成不了基础训练。

没有多久，100个学员都换好练功服，重新汇集在大厅里。

学员现在身上穿的练功服都是白色的，这白色练功服是苏哲之前专门去订做的，一次性订购了不少，各种尺码都有。

每个人都发了两套练功服，算是至尊武馆送过学员的礼物，因为这是不收费的。

这些白色练功服都是为至尊武馆的学员准备的，如果通过考核的话，成为至尊武馆的弟子，那发的练功服就会不一样了，就不会再是白色的。

苏哲对他们没有别的要求，他们在训练过程把练功服弄的多脏都可以，但是第二天来的时候，必须保持练功服整洁干净的，不会脏兮兮的，如果做不这一点的话，也会扣分，一旦分数不达到标准了，那他们就只能离开至尊武馆了。

换好练功服后，苏哲就把地方让出来，给五个教练训练学员了。

一身洁白合身的练功服穿在身上，显得这些学员很是神采奕奕，而且100个学员站在一起，也显得很有气势。

五个教练先是在学员面前自我介绍后，就开始基础训练了。

首先五个教练先是在大家的面前示范了站桩的动作，然后逐个指导学员站桩的正确站姿。

刚开始的时候，教练要教站桩时，学员都很不以为意，认为站桩太过简单了，根本就不用专门来武馆里学，他们来武馆是来学真功夫的，而不是来学站桩的，所以表情都有些随意，有些人还抱着应付了事的态度。

“今天站桩站不好的人，扣分。”但是随着其中一个教练的话，这些学员的态度马上变了，再也不敢敷衍了事了，认真学习正确的站桩。（未完待续……）

第六百五十四章　三体式站桩

这五个教练教学员的不是普通的站桩，而是形意拳的三体式，这是邵战当时教他们的。

等所有的学员都掌握了基本的站桩后，其中一个教练说道：“形意拳筑基三体式又叫“三才式”；即天地人三才。”

教练看了下面的学员一眼后，确认学员都注意都在他身上后，才继续说道：“三体式也是桩功和形意拳所有变化的开始，正所谓万变不离三体式就是这个道理。站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领。”

“三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才天地人；在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲。开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形（后天）交合而成。”

下面的学员听了教练对三体式的介绍后，才知道原来站桩是这么重要的，所以也不敢再轻视了，万一被教练扣分的话，就糟糕了。

三体式站桩是形意拳最重要的基本功，它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。

想学习形意拳，就必须先学好三体式站桩，不然的话。最终也只是一事无成。站好三体式站桩重中之重的事情。所以教练现在才会把三体式站桩放在第一位上，这是学员必须掌握好的。

介绍完毕后，教练就让学员开始正式站好三体式站桩。

这些学员站起来都是有模有样的，只是站姿略微有些不标准，5个教练都会下