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�3～5滴香精后，再加3～5倍清水，点燃专用无烟蜡烛。随着水温一点点变热，袅袅的香气弥漫于空气中。

在这香得不能再香的房间里，轻轻吐口气，这时候把自己当公主应该没人反对吧？左顾右盼，是吧是吧？（*^__^*）　嘻嘻……

？ 跟着感觉走──经期运动也有潜规则

我家的猪头男人啊，对体育的狂热小米永远无法理解。总是一下班守着电视比赛目不转睛，一上床就抓起《足球报》《新体育》看得眉飞色舞。他看了意甲（足球联赛）看德甲赛，看了德（国）甲看西（班牙）甲，还要进入NBA循环赛看乔丹看姚明……闹不清究竟是“姚明”还是“要命”啊？昏！

很不幸，身在经期的小米也被他熏陶成一运动分子，感觉身体的荷尔蒙又开始了不安。不过，听说经期适量的运动非但可行，而且可以让我们血液循环更高速，经血排出更顺畅，甚至对缓解痛经也有一定的作用呢，突然内心燃起满满的欢喜。

踢着我男人的脚丫子，问他能给我提供什么feeling。

摇头还是摇头。

漫漫经期路，吾将上下而求索。上网一查，有人说经期来了可以做些温和运动，适当散散步；有人说瑜伽是女人月经期最适合的运动之一（除了倒立哦），能从生理和精神上调节经期的不良感受；还有人说要缩短锻炼的时间，放慢速度，可以达到放松肌肉的作用……前辈们的经验加自己的体会，小米得出的结论是“经期运动要跟着感觉走！”

人常言，身体的感觉往往能指引我们保持正确的运动方向，这一点对于女人每月的那几天也同样适用，如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，平时该干嘛就干嘛吧，只要别做剧烈运动如跳高、跳远、百米赛跑、游泳就行啦，呵呵！

WEEK1　月经期：慵懒的淑女时代（13）

马上有MM追问，“如果我在那几天感觉全身不舒服或者痛经，心烦、睡眠质量不高、头晕怎么办？”

很好的问题！小米的答案还是：跟着感觉走！

对此我们可以先暂且按兵不动，增加休息的时间和频率，然后在月经后期保持适度运动，让心情开朗起来。具体实施起来就是：大姨妈前三天，可以多做一些比较轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。

好了，现在你就掀翻你家男人的杂志、电视，拉着他的手一起去运动吧，去公园散步、慢跑……拖着他到江河湖海去游泳也是个不错的创意（当然是他游啦），顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，哈哈，此男人脸上挂不住，就依你了，也算是半个激将法啦！

？ 为自己的下半身开怀大笑吧

玩得最铁的一哥们深夜发短信给我：“小米，我和老婆闹矛盾了！我也不知道是说了什么，她可能生气了，但是又没有发脾气，只是说心情不好。”

看到这，心里不禁有想法了，深夜12点，诉说心事，不是对我……＃＠＄％＆吧？我可不想出轨啊！！

汗一个！收回俺跑到火星的心绪，摁了摁手机：“兄台，你家LP最近有何异常？”

“大姨妈来也！”

看到这五个字，不禁一笑。月经期无缘无故烦躁，郁闷，发脾气的女人何其多，这可不是个好习惯。不仅容易让身边的朋友心生误会，况且从中医角度来看，“气”乃百病之源，女人经期生气最容易使血气堵塞，导致月经后期痛经、闭经，伤身不小。

不过，与经前综合征相比，经期的“情绪事故”还是很好调节的，因为体内的荷尔蒙渐渐平静下来，目前只是一个缓冲期而已。

我回了个短信：“给你LP买点喜剧片看吧！”

“Why？”哥们有点困惑。

说起来，原因有三：

其一，“小喜”有福。经期如果靠买衣服、吃大餐来发泄心中情绪，大喜之下也容易伤身，而喜剧片则乐得恰到好处，可以让你在笑声中忘记大姨妈所带来的一切烦恼。

其二，喜剧片=运动片。据说，女人哈哈大笑时，会使血液加速流向心脏，其效果相当于做了30分钟慢跑，真是美死小米等若干不爱运动的观众了！

其三，笑声美容也养颜。喜剧片会让女人们脸部潮热，发汗，不但有助毛细孔的清洁，也会让