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第二日下午。

霍宗棠正在武道馆里修炼，大门又嘭的一声被人推开了。

一身紧身劲装，曲线火辣的万桂英又出现在了门口。

“霍宗棠，出来挨揍！”

霍宗棠的脸色顿时就变了。妹的，你就不能说点好听的，老子是有尊严的，你就不能说叫我出去练功吗？

在众人幸灾乐祸的眼光中，他咬牙切齿地走了出去。

“这一个月的特训，有三个重点。第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌肉，让它在最短时间内强壮起来。现在你这一身肌肉不过几两重，又没肉又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”

两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。

“武道新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，腿部击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取决于肌肉的强度。”

霍宗棠点点头，表示同意万桂英的观点。

“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌**积比原来更大，肌肉就得到了增长。”

“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍！一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的！”

这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。

“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长！要段时间内变强，只有一个方法——打！狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”

霍宗棠的脸色不是很好看。

“打完之后，要立刻进行康复治疗，通过药物的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长！”

“所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗？”

霍宗棠淡淡地笑了一声。

“你是说像昨天那样的击打？不过隔靴搔痒，小猫挠身。”

“呵呵，还挺有种的！”万桂英笑了，眉头轻轻一扬，目中的笑意充满了杀机。“那就好，等会挨打的时候，记住，站直了，别趴下！”

霍宗棠满不在乎地说：“要打就打，少废话。”

啪！

啪啪！

啪啪啪！

狂风骤雨，拳打脚踢，势不可挡！

半个小时之后，霍宗棠被万桂英啪啪啪得摇摇欲坠，差一点就趴下了。但他骨头也挺硬，万桂英数次都觉得他快不行了，但他愣是站直了，一直没有倒下。

打到最后，连万桂英自己都有点服了。

“今天就先打到这里，晚上回去涂药油，明天继续出来打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎么样，你还受得了吧？”

“就你这种拳脚，跟蚊子咬似的。明天再加点力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事实上，他这时候站都快站不住了，浑身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油涂过一样，火辣辣的要烧起来。那种痛觉，已经将一切感觉都掩盖了，简直生不如死。

万桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬！

第六十二章　这美女是个暴力狂

不过没想到这只小瘦猴，还真挺经打，怎么打都不求饶，不叫疼，身体素质虽然不怎么样，但有点骨气！

“下面我们来谈谈特训的第二个重点。暴击。”万桂英转入正题，神色也恢复了冷淡。

“你在武道基础测试的时候，系统应该已经计算过你的暴击率。但是暴击，并不是那么容易出现的。一般的武道新秀一段，暴击率应该在3％左右才算合格。至于我，现在是新秀八段，暴击率应该达到18％左右。也就是说，攻击一百次，约有18次暴击。”

霍宗棠在前世时，只在游戏和小说中见过暴击，对这个汉星武道的术语相当感兴趣。“所谓暴击，是不是就是指威力、杀伤力特别强，远超普通击打的一击？”

万桂英点点头。“没错。假如正常的拳击力是60公斤的话，一