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外胚型　布里吉特·尼尔森、辛蒂·克劳馥、塞雷娜·威廉姆斯都属于外胚型。她们体格好、肌肉健美、运动细胞发达、肌肉比例通常高于脂肪比例。外胚型人对大部分运动都很擅长，但在短跑、体操和团体运动如排球、曲棍球项目上更能显出优势。外胚型人健身可以很快看到显著效果，肌肉多还可以促进新陈代谢，但是，如果中年时停止锻炼，肌肉就会变成脂肪。

我的身体对我来说是一个迷。我骨架很小，因为我的手指、手腕、关节都很细，但是我有个非常巨大的臀，我的臀围几乎比其它部位大三倍，而到腰部又变得很细。无论我做什么，似乎都改变不了体形了，因此，我尽量使自己不去在意，但我一辈子都只能穿A字裙了。

Eleanor，25岁，英国

不幸的是，由于过早发育，我的体形像妇女的体形（臀围大、屁股大）。事实上，11岁时我的绰号之一就是大屁股。之前我自己已经注意到了，但是被人取笑之后我感觉更加难受。我尝试过各种运动，但我对此实在不在行，不管我做多少，我的体形仍然没有改变。

Kellie，30岁，英国

据妈妈说，我是早产，结果，孩提时代我就一直很瘦小，即使到发育时期，我的臀还是很窄，也没有像我的中学同学那样长胖。这些年来，我逐渐长了点肉，主要在腰上，但我想我是再也赶不上别人了。

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Olga，29岁，美国

1。6　体重指数（1）

体重指数（BMI）是测量成｜人体重最快最简单的方式之一，这比用体重计称体重更好，因为身高也计算在内了。但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。根据下图，可以计算出你的体重指数。

在下图左栏找到你的身高，在相应行中找到你的体重。同列顶行对应的就是你的体重指数。

19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40

4'10'' 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 167 191

4'11'' 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 173 198

5'0'' 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 179 204

5'1'' 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 185 211

5'2'' 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 191 218

5'3'' 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 197 225

5'4'' 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 204 232

5'5'' 114 120 126 131 138 144 150 156 162 168 174 180 210 240

5'6'' 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 216 247

5'7'' 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 223 255

5'8'' 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 230 262

5'9'' 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 236 270

5'10'' 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 207 243 278

5'11'' 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 250 286

6'0'' 140 147