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②　增进血液和淋巴循环。走路、跑步、骑车、游泳和跳绳等有氧运动，都是强化循环、促进排毒减肥的好方法。

③　促进毒素向体外排出。定期采用断食、饮用大量清水等方式清肠；或食用强化肠蠕动功能的高纤维食品，帮助肠内排毒；或者通过桑拿、热石疗法和高温瑜伽等方法，使全身体温升高，让体内毒素随汗液排出。

④　激活肝功能。不熬夜，避免对药物的依赖，切勿过量饮酒和吸烟。

⑤　减少日晒和面对电脑的时间。要减少因紫外线照射和电磁波辐射产生的大量自由基，使用含抗辐射成分和防晒成分的隔离霜极为重要。

每天必做神奇的美白排毒面部按摩操

双手握拳后，用除大拇指外四个指的第二个指关节，以画小圈的方式按摩皮肤，从下巴到脸颊，一直延伸到耳际，增加面部肌肤能量。从下巴中央开始，用大拇指沿着下巴弧线，点压至耳后淋巴处。

一招扫去脸部暗沉，皇家弹耳养生操

如果从现在开始你决定做一件小事来改变暗沉的肌肤，请揉捏耳朵。现在开始练习减除毒素的美白肌肤弹耳养生操。

中医药专家建议，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法——耳常弹。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉，拉一拉。每天只需要花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、精神振奋。

美白肌肤弹耳养生操动作如下：

①　摩擦耳郭。以掌心前后摩擦耳郭正反面10多次。

功效：这样可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛以及头痛、头晕等。

②　摩擦完毕，用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次。

功效：此法对情绪急躁的人有镇静、退热的功效。

③　最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10多次，使之发热。

功效：这一手法对内脏有很好的保健调理作用，从而达到健康美白。

抗抑郁美白法（1）

化解抑郁，给肌肤注入新生活力

从中医的角度讲，人的情志活动是以五脏精气作为物质基础的，脏腑的气血变化会影响情志；异常的情绪变化又可造成人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，反映到人体的表面就会出现颜面色素黑斑。长期抑郁，情绪不好，面色会渐渐变黑，枯而少泽。所以，当人存在脾气暴躁、易怒，或心情郁闷，或多愁善感，或焦虑恐惧等不良情绪时，尝试从以下几个方面进行改善。

以新的角度看问题，化解抑郁的死穴，给暗沉的肌肤注入新生活力

全面看待你的想法，具体操作如下：

Step　1：具体化（明确问题）。明确你在对自己说什么。

Step　2：得出其他选项。开动脑筋，想出其他结果和解释。

Step　3：查看依据。检查每一种选项的可能性到底有多大。

Step　4：假定确实发生了最糟的情况，跟随你的忧愁去得出结论。

Step　5：探索新的视角。总结出不偏不倚的看法。

直面你畏惧的对象，调理异常的情绪变化，让肌肤褪去

晦气

改变你的行为，对扭转忧愁情绪有重要作用。如果屈服于逃避某些事情的冲动，你就会增强自己隐藏的念头，认为形势逼人、难以应对。事实上，仅仅是因为逃避某事，就可以把这件事变得很可怕。仅仅是因为有意识地逃避你现在并不害怕的事情，你就可能制造出各种新的恐惧。

逃避行为会给你的忧愁增加额外的能量。如果你因为担心不好的结局就避开某些情境，你永远也不会知道面对这些情境到底会发生什么。你剥夺了发现自己应对能力的机会。当你决定逃避，你经历的只是暂时的轻松，留下的是无能、泄气的感受，仿佛你永远不能控制自己的行为。最终只会变得垂头丧气、失去信心，隐约觉得自己无能。逃避行为就是这样逐渐吞噬了你的自信。

最后你要记住：所谓勇敢，就是在恐惧中采取行动，而非毫无恐惧。你要警惕任何挫败自我的想法。

放松你的身心，让肌肤从内里透明美白

①　学习缓慢而深沉的腹式呼吸

用腹部进行深呼吸所刺激的那部分神经会让身体休息、放松，让身体的活动慢下来。你的心率慢下来之后，消化系统对食物的吸收会更容易。腹式呼吸用到的腹