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㈢�旰颂胰省⒒ㄉ�骸⒀螣h腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30％的果（蔬）饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。（每周1～2次）

限制食用的零食（每周不超过１次）：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给孩子吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙；零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食；看电视时不要吃零食；吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

另外，家长为了让孩子的正餐与零食合理搭配，可选择以下对策：尽量诱导孩童选择未经加工处理的新鲜瓜果作为零食主体，迫不得已时应选择不含食品添加剂或食品添加剂含量符合国家标准的产品；少吃营养滋补品，儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的，而各种滋补营养品的摄入量本来就很小，其中对身体真正有益的成分仅是微量，有些甚至具有副作用；不要用甜饮料解渴，餐前少喝饮料。甜饮料中含糖量达10％以上，饮后具有饱腹感，妨碍儿童正餐时的食欲。若要解渴，最好饮用白开水，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物，不增加肾脏的负担；防止儿童吃甜点和冷饮量过大，不要贪便宜购买“三无”产品，更不要到街头小摊购买沿街叫卖的地方小吃，要注意儿童吃零食的时间，在每日三餐的前一个小时内，切不可放任儿童贪吃零食。

……………………………………答疑录…………………………………

散客问：

孩子1岁了，平时喜欢吃些零食，但又怕多给吃会对身体有影响而且养成坏习惯，我应该给她吃什么零食比较适合？

张医生答：

孩子1岁了已经长了好几颗牙齿了，可以给孩子吃些不含糖的小饼干，还可以给孩子喝酸奶。还有一些如“爽歪歪”之类的乳酸饮料也可以喝，但不能顶一顿奶，毕竟是零食。还有就是水果，像什么苹果、西瓜、梨等的水果也都可以吃。

冰子问：

2周岁的孩子可以吃什么零食？

张医生答：

对于2周岁的孩子来说，给她多吃一些像山楂、玉米棒子、牛奶、坚果、水果等都可以，不过一定要注意的是，无论何种零食，都要适量。

烟花问：

我的孩子肠胃不知咋回事，平时只要吃零食就会有排气（或是想大便）的感觉，哪怕是只吃一颗花生或瓜子，也是如此！请问这是什么毛病？如何防治？

张医生答：

你的孩子应该是胃肠功能有问题。吃一些冷食、零食或受凉都会有排气比较多的情况。在中医认为是脾胃虚寒、脾虚胃弱。建议你首先在生活上要让孩子注意爱护胃，认真地调养。可以先不用药，经过调养可能会好。我主张胃病要三分治，七分养。如果还有症状，可以用一些健脾的药。

红月亮问：

我的儿子平时也很爱吃零食，像娃哈哈、饼干、糖果之类的零食，吃这些零食既没什么营养又上火，那么，哪些零食既有营养还不会上火呢？

张医生答：

比如说山楂片、果丹皮等有利消化吸收的传统食品。

5。孩子想健康，少喝饮料多喝水

古人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

曾经在公园遇到一个母亲，领着一个四五岁的孩子，孩子怀里抱了一瓶可乐，喝完后，又要嚷嚷着要喝雪碧，那位母亲就给他买了一瓶雪碧；一会儿又说雪碧不好喝，要喝红牛，那位母亲又二话不说给孩子买了一罐红牛。后来我问那位母亲，孩子想喝什么你怎么就给他买什么呢？孩子喝多了饮料对健康不好！

她说，你说的这我也知道，不过，孩子嘛，他爱喝什么就喝吧，也不会有什么关系吧！

你也看出来了，这位家长还真是满不在乎，可是，孰不知，家长如果一