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高兴的是，我们人类总是有自我修复心灵的强大力量，并且对于地震中的多数人而言，时间是治疗心理创伤的良药，所以，对这部分人，只需要提供更多普及性的知识，学习一些简单的压力处理技巧，他们就会逐渐地走出地震创伤的阴影。而对于其他少部分遭遇严重心理创伤的人来说，随着时间的推移，他们将更加痛苦不堪、欲罢不能。他们不仅仅需要很好的去理解心理创伤的形成，还需要懂得一些相对专业的帮助技巧。

而这些正是本书所要做的努力。不仅仅强调心理创伤专业的背景知识，更注重专业科普化的通俗演绎；不仅仅有面上知识的科学普及，更有鲜活个案的实践服务；不仅仅倡导现代的心理康复方法，也关注传统中医身心管理的策略。更为主要的是，本书不仅仅关注地震创伤早期的生活影响，更着眼于改善地震之后未来远期的生存方式和生活质量。所以，本书除了适合灾区广大干部群众、学校师生阅读和使用以外，也可用作灾区和非灾区的灾难心理服务人员的专业科普化的培训教材。

本书的出版，首先要感谢绵阳市地震灾区干部群众与学校师生心理服务协调小组、绵阳市灾后心理卫生服务领导小组的大力支持；感谢四川省社会科*合会提供的项目支持；感谢和我一起工作的团队，他们出生入死，在灾区大量心理服务的实践中，分享彼此的经验，陪我一起度过了那段艰难的时光。特别感谢灾区那些遭遇严重心理创伤的人们，是你们吐露真诚、敞开心扉，让我多了一些机会去审视人生百态。在你们逐渐走向康复的时候，也使我的人生有了进一步的成长和体验。

本书的编写，参阅了大量的国内外资料，也得到国内外友人的帮助，他们有：卫生部疾控局精神卫生处严峻处长、中国CDC精神卫生中心马弘教授、四川大学华西心理卫生中心张伟教授、孙学礼教授、中南大学公共卫生学院肖水源教授、中南大学精神卫生研究所李凌江教授、国际华人医学家心理学家联合会邓明昱教授　……，在此一并致谢。有关图片和材料标明了出处或文献致谢，但由于灾后心理服务的任务繁重，时间紧迫，尚未经过作者本人同意，念在大灾面前，请高抬贵手，恕我不恭不敬，保证下不为例。由于作者们的水平有限，书中错误在所难免，恳请读者提出宝贵的批评和意见。

请允许我谨以此书献给我在大地震时出生还没满月的儿子和他的母亲，如今的他，已开始咿呀学语，祝福他健康成长！

黄国平匆匆记于四川绵州地震灾区二零零九年四月八日

目录（1）

前　言

第一章　地震：让我的伤痛走多远…………………………………　1

第一节　什么是心理创伤………………………………………………

1

第二节地震创伤：究竟要走多远…………………………………

2

第三节　地震以后，为什么要谈心理创伤………………………　4

第四节　地震后压力：可以连环累积吗…………………………　6

第五节　不是所有的心理问题都来自地震……………………　7

第六节　地震不会导致所有人致病………………………………　8

第七节　心理创伤不只来自地震……………………………………　9

第八节　关于地震心理创伤的误解………………………………12

第二章灾难影响了我们的生活…………………………………　13

第一节　灾难怎样影响我们的生活………………………………　13

一、灾难影响了我们的情绪…………………………………………　13

二、灾难影响了我们的大脑…………………………………………　18

三、灾难影响我们的人际关系………