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如果你不懂得宽恕自己，也很难知道怎样宽恕别人。我妹妹自杀的时候才20岁出头，当时我陷入了深深的悔恨当中。我恨她抛弃了我们，更恨我自己没能保护她，而我恨自己远远多过恨她！在她去世后的几个月里，我被沮丧、焦虑和悲痛折磨得不成人形，生活变成了一团黑暗而厚重的浓雾，吹不散也化不开。最后，我只能去求助心理咨询师。在经过几个月的开导后，我才原谅了她和自己，走出了阴影。这让我明白了，别人的行为，并不能成为一个人谴责自己的理由。我宽恕了自己，沉重的心一下子轻松起来。

在ABC的一档新闻访谈节目中，希拉里·克林顿（相信大多数女性都认为，当她的丈夫和莫妮卡·莱温斯基的丑闻曝光之后，她绝对有理由感到愤怒）对主持人说：“我最终认识到，我必须学会去原谅……不让愤怒和失望继续下去，也不要再存有‘我不该嫁给他’这样的念头……我们两个都付出了很大的努力……参加心理辅导让我意识到：我希望挽回我们的婚姻和爱情，也愿意为此付出努力。”

也许你会觉得：憎恨和谴责伤害你的人是正当的行为，但实际上，这只会给你心中熊熊燃烧的危险之火添一把柴，让它越烧越旺，最终把所有的爱与仁慈烧成灰烬。犯错的人终究逃不过法律和正义的制裁，但他在你心里造成的伤害需要你自己来治愈。愤怒之火不可能抚平伤口，爱与宽恕却可以。

生活中的每段经历都是一堂课，越是痛苦就越有教育意义。你无法知晓别人从生活中学到了什么，所以，你也无权去评判他们的所作所为——即便这行为伤害了你。只有当你学会了原谅别人，原谅自己，过往的伤痛才不会再对你纠缠不休。

原谅和遗忘的5种途径

*　从你的过错中吸取经验，然后忘掉它。

*　如果你伤害到别人，记得道歉。

*　要知道，每个人都有爱的能力，就算你从他们的行为中看不到爱意。

*　要知道，原谅别人的同时，你的内心也会得到平静。

*　如果别人伤害了你，坦诚地告诉他。

去思考，去说，去感受

我愿意去宽恕自己，也宽恕他人。

关于原谅与遗忘，我的感悟是：

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快乐起来

从很小的时候起，我的父母就教育我：要有责任感。这句话常常被理解成：要像大人一样严肃。男孩子（甚至是男人）可以随心所欲地做男孩子，而女孩子却要表现得像成*子。

受到这种精神毒害的女人们，一直按照正剧的套路生活，从不知道喜剧为何物。不过，毕竟还是存在这样一种女性：她可以坦然嘲笑自己的缺点，随时随地发现笑料，而且让你也觉得非常好笑？我第一个想到的是脱口秀主持人艾伦·德杰妮勒斯。有一次，她在节目上讲了这样一个故事：在一次晚宴上，她收到一块幸运饼干，这块饼干开口对她说：“让别人快乐你就会快乐”。她收到过无数封观众来信，说她的节目让他们非常开心，他们很喜欢看。没错，听艾伦讲自己的笑话和每天发生的趣事，谁会不开心呢？这样的女性就是有独特的天赋和能力，给我们一个更加客观和轻松的视角来看待生活，不要总把它想得那么严肃。

当你越是紧张的时候，越需要从大笑中获得情绪的释放。你有没有过这种感觉：在一些最不适宜大笑的场合，比如葬礼或是某人情绪低落的时候，你竟然抑制不住地想要放声大笑？好吧，我就有过。这不是我们缺乏教养，科学家通过研究，揭开了其中的原因：大笑可以促进免疫系统循环，在大脑中释放一种可以制造快乐的化学元素内啡肽，从而减轻人们的精神压力。

印度医生玛丹·卡塔里亚常常建议病人放声大笑。1995年，他创建了世界上第一所大笑瑜珈俱乐部。据2003年《健康》杂志报道说，目前美国的大笑瑜珈俱乐部已经超过60所。

琳达·里奇曼（《周六现场之夜：与琳达·里奇曼喝咖啡》节目的原型，主持这期节目的正是她的女婿迈克·梅尔斯）在她的著作《不如大笑》中讲道：8岁那年，她失去父亲；然后，抚养自己的母亲患上精神病，被强制进入了收容所；再然后，29岁的儿子在车祸中丧生；之后，她患上人群恐惧症，整整11年足不出户……但是，“不管发生了多么可怕的事，生活中一定会有点滴的幽默等着你去发现。也许你今天情