30、纵跳训练(第1/3 页)

4月17日，星期二，早上。

王晓辉早早地出现在了运动馆里。

“嘿，嘿，嘿！”

在他的边上，放在一本训练文案，此时翻开的正是《纵跳训练计划》。

“第一项:半蹲跳

1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。

2.向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

第二项:抬脚尖(提踵)

…

第三项:台阶

…

第四项:纵跳

…

第五项:脚尖跳

……”

《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划，是美国最著名训练计划。

这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，中间不休息。

这对训练者的身体素质要求非常的高。

雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量，调整了难度。比普通人要多出一些，难度会更大一些。

在雷恩与王晓辉相处几天之后，她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。

而对王晓辉‘只要训练练不死，就往死里练’的态度，雷恩也是再喜欢不过。

“快，快，快，wang，注意自己的呼吸，注意自己弹跳的频率……”

虽然师父有点凶，但是王晓辉却是一点也不怕。

据说，如果练成，他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。

那可是质的飞跃啊。

现在的他，拼劲全力，能跳85以上，再加个20厘米，那要上天了啊。

那是王晓辉梦寐以求的高度。

有了那弹跳能力，王晓辉想干什么就干什么，完全可以为所欲为。

想想，心里就美滋滋的。

然后，王晓辉更是有着使不完的劲儿了。

…

哔哔~

雷恩吹响了哨子。

一天的训练结束了。

外面的阳光已经弱了很多，已经是傍晚了。

夕阳西下，昏黄的光很是柔和了。

“茱蒂丝，去帕特罗街。”

坐上新买的法拉利车，王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。

晚上，他想吃那边的taco了。

趁着雷恩不在，他想解解馋。

……

帕罗奥托市，帕特罗街街道上。

“克里斯，我们分手吧。”

圆润的胖子克里斯看着面前决绝地要分手的姑娘，心有不甘，却又放不下面子。

“莉莉安，你确定不再给自己一次机会，一次挽留我的机会？”

“呵~”

这位姑娘轻蔑地一笑，然后傲娇地仰起了头，严词拒绝了：

“克里斯！我们真的没有可能了！你这个人什么都好，可就是你太胖了。你知道吗？每次跟你在一起做那事，你连2分钟都坚持不住，还要把我压得喘不过气来。说真的，我受够了，我不愿意再过这样的生活了。”

克里斯变得眼睛猩红，脸上滚烫滚烫的。

自己的秘密怎么能被这样说出来？

克里斯继续维持着自己的形象。

“喂，姑娘！你怎么能穿上裙子就不认人了？你昨晚明明说的是‘yes，yes’、‘e

on’。”

“切，我那只不过是敷衍，你懂不懂？做自己爱做的事，不能得到满足，自然只能自我幻想了。”

听到对方这话，胖子克里斯心情变得很是失落。

他第一次放下了自己的尊严，试图挽留：

“你真的不能留在我身边吗？”

“晚了，克里斯，一切都晚了。你应该明白的。我跟你在一起，不过是为了更靠近wang罢了。”

这一点胖子哪里会不知道？他可不就是因为王晓辉，才能够认识到这么多的女孩吗？

而莉莉安绝对是克里斯心目中最佳的伴侣。

前凸后翘，盆骨丰满，正是承受操作能力极强的型号，克里斯心中的完美对象。

克里斯已经对她付出了不少的真心，付出了不少实意，宠着她，爱着她。

可是，这个完美对象却是想要逃跑。