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小学的课程或许一个晚上就可以充分完成，但是到了中学，需要复习、演练的题目越来越多，哪是一个晚上就能够完成的呢？

育杰的身体已经承受不了了，精神上也出现焦虑的症状。幸好心理医师的专业关怀，育杰的爸妈才明白自己的儿子出现“火烧屁股”的模式。

“火烧屁股症候”的人，匆匆忙忙是他们的特征，最后一刻才完成是他们的本事。然而，他们并不开心。

根据心理医师的分析，“火烧屁股症候群”的人，其实非常享受“最后一刻”的专注和刺激，也确实能迸发出惊人的潜能，然而在完成任务后，通常身心交瘁，且若有所失。

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当孩子的生活教练

生命模式如果带来正面的愉悦和成功，当然可以继续保留；然而如果正在逐步瓦解一个人的精神和意志，那么一定要想办法改正。

育杰和心理医师多次晤谈之后，终于清楚自己长期失眠、情绪不稳的关键所在；他知道不能让自己继续滞留在“火烧屁股症候”的模式里，也不可以再把最重要的事拖到最后一刻才完成。

经过心理医师引导，育杰学到四个破解技巧：

一、事前规划：考试前十天就进入规划阶段，把需要念的课业安排出两轮复习时间。

二、分段完成：晚间八到十一点是固定的念书时间，养成分段式复习的习惯。

三、放松滋养：睡前有半小时上网、听音乐的休憩活动，好让脑部充分放松一下。

四、感谢提醒：心理医师邀请育杰的爸妈做“善意提醒人”，当育杰有点脱轨时，用关心方式提醒他，育杰也把爸妈当成生活教练，感谢他们的�督促。�

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如果孩子有“社交恐惧症”

唯安私下和好友在一起时，要他讲个笑话或做点搞笑动作，一点也难不倒他，可是，若要他站到讲台上演讲或到办公室找老师，简直是要他的命。�

班导觉得唯安是可栽培的人才，于是推荐他参加一项校外语文竞赛。当班导提名他的时候，唯安心里吶喊着：“不要！”可是同学们在一旁鼓噪，让他骑虎难下。唯安不知道如何向大家解释——　我其实是个胆小且容易紧张的人，根本上不了舞台，更何况要代表学校，这可是大事啊！

唯安有个成长的秘密，只要进入新的班级，总有一段“适应困难期”。原因是，他不知道如何和人打交道，所以看到有些同学一开始就能有说有笑的，他简直羡慕极了。

唯安当然知道只要开口就能赢得友谊，可是每当想开口，脑海中总有许多负面声音跳出来说：“你不行啦！你表现得很差！”“一定没有人想和你做朋友。”……

这些当然没有人注意到，总是等到同学们混熟了，或是有人主动找他讲话，才替他解围。

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找到原因

如今，唯安要参加竞赛了，其中的作文和朗诵比较难不倒他，可是“说”却是个大难题。

唯安也不敢向爸妈提及这件事，因为妈妈总是说：“很好啊！正好可以磨炼！”而爸爸一向沉默寡言，一张脸总是很严肃。

唯安从来猜不透爸爸对他有什么想法，对于爸爸的肢体动作，唯安有一套自己的解读方式——　爸爸“应该”是不喜欢我；我“必须”乖巧，不要惹爸爸生气。

长期以来，唯安在家也是安静不语，见到爸爸总是显得紧张局促，只有爸爸出差不在家，他才感到轻松自在。

这回面对要比赛的事实，唯安好几天睡不好，老师也催促他准备讲稿。有一天放学后，班导随口问唯安：“会不会紧张？”没想到唯安竟然放声大哭。

班导虽然有点错愕，但是毕竟学过心理辅导，他立刻放下手边的工作，带着唯安到学校的咨商室，开始聆听唯安的心里话。

听着听着，老师不但听出了唯安多年和爸爸相处的心结，也找到唯安“社交恐惧症”的原因。

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接受紧张？挑战紧张

为了帮助唯安改善现状，老师建议他：

1。不要“应该”：　“应该”“必须”这类字眼，造成唯安有自我批判的压力。长期下来，形成情绪焦虑和紧张。不妨将这类词语加以转化，例如：将“我应该做得更好”改成“我可以做得更好”；将“我必须用功”改成“我尽力就好”。

2。勇敢发问：为了打破父子僵局，可以主动请教爸爸：“你对我有什么建