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作用。

u增强阳气及头脑按摩

沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、　树蹭擦，可起到增强阳气作用。

u增强阴气及内脏按摩

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沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到　增强阴气保护内脏及美唇作用。

u养心按摩

沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖）　，经常按摩可以起到养心的效果。

u健肺按摩

沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行

绕胃　→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。

u健胃按摩

从下颌骨的大迎｜穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。

u舒肝按摩

大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→荫部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络　可以舒肝健脑，通畅气血。

u增强腰腹按摩

沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。

u增强腿力按摩

常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于　足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

——经络健身之三

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应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

u交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉　，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

u交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用　。

u静守经｜穴养生

如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元｜穴（任脉｜穴，在脐下3寸，下丹　田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。

也可静守脑宫（百会｜穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。

高发病的保健

冠心病、高血压、中风、糖尿病、心肌炎、肝炎、癌、抑郁病、更年期综合征、颈椎病是　十大常见病。

冠心病、高血压、中风、糖尿病这些所谓的富贵病的克星是什么？

心肌炎是在不知不觉中埋下的祸根……

为什么有遗传因素的人喝白开水血脂也会高？怎么办呢？

抑郁症为何多自杀？克星是什么？

为什么更年期的人让人害怕？

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颈、腰椎病是劳碌病，保健的奥秘是什么？

一、冠心病——当今人类常见病中的首恶

每天吃5个山楂果，相当于服1片阿司匹林。最易引起心脏病复发的因素是暴怒。

——什么是冠心病？

冠心病的病因主要是血脉瘀阻，即营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇等“痰浊”塞阻并且　牢固地黏附在血管壁上，日久闭塞造成心肌缺血产生大面积坏死，就是所谓的心肌梗死。冠　状动脉粥样硬化性心脏病包括冠心病、心绞痛、心肌梗死。

本病多发生在40岁以上的中老年人，但实际上，从青年时期即已经开始了动脉硬化，男性多　于女性，且大多有高血压、高胆固醇症及糖尿病病史。

——冠心病有什么先兆？

第一，一过性胸闷、气塞　常为冠心病及心绞痛的早期先兆，常出现于过劳、情绪激动及受　寒等情况。

第二，一过性舌麻、吞咽发紧　因“舌为心之苗”，“手少阴之脉……上挟咽”（《灵枢？　经脉》）。

第三，于熟睡或梦中突然惊醒、憋气，并很快消失。

第四，心前区隐隐作痛，于劳累及精神刺激、饥饿等情况时加重。

第五，在气压改变及空气不流通的环境中即感胸闷、气短。