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定期给心情放假

人都不是永动机，天天在高压高速中运转，让谁保持好的心态，好的情绪都是个难题。单身上班族妈妈也是人，也会累也会烦，而回到家只有妈妈和孩子，这些累和烦就会影射到孩子身上。即便是妈妈很会克制，不发脾气不吵架，其内在情绪也会通过表情言语甚至是细微的行为变化影响到孩子。

因此，不妨定期给自己的心情放个假，适当培养一些工作、育儿之外的兴趣。很多单身上班族妈妈都说，别说放假了，就是睡眠都永远不够呢，还谈什么兴趣，自己根本没时间培养任何兴趣。这都是因为自己没有尝试，很多兴趣并不会占用太多的时间，放假也不等于彻底在家休息。

每天中午坐在工位上闭目十分钟，完全不想工作也不想孩子。下班车上听听音乐，地铁里看一份八卦报纸杂志，睡觉前听一段幽默故事，所有这些都是给自己的心情放假。这些时间，相信每个单身上班族妈妈都可以找到，只要用心随时随地都能心情放假。

再有，不要小看和闺蜜、死党之类的煲电话粥，这对于消化紧张情绪，释放内心压力，这些电话粥会产生奇效。每周拿出几十分钟，给能奉献耳朵的她们打打电话，倒苦水诉委屈说领导坏话都可以往里装，相信妈妈们一定能收到出人意料的减压效果。

读师范时的同学杨子，她在紧张的单身上班族妈妈的生活中，抽空培养了自己绣十字绣的兴趣。一个简单安静的兴趣，让她找到了整理内心放松自己的方式，遇到任何棘手或是压力大的事，她就会绣上一朵花，一片叶来平静自己。待到一部分作品绣出来，她早已冷静，处理事情也就不那么容易焦躁过激了。

而我自己，则是利用运动来缓解压力，每周一次两小时的羽毛球，虽然打完非常累，可是情绪放松至少三天。再配合上每周末一次的四十分钟慢跑，让自己从所有的繁杂事物中解脱出来，看天会更蓝，看人会亲切，回到家看到孩子只有满怀的快乐与阳光将会给他（她）。

适度发泄不良情绪

亚杰说自己快炸开了，这话我信。她工作在某国有银行，官职不低乃一支行之长，存款、贷款、商户、公司，哪项考核完不成都要人命。领导整天给脸色不说，到分行开会还要当着所有行长的面挨训，这让要强的她拼了命也要挤进前三名，不光不挨批还必须时常受表扬。

可是，回到家她必须面对快中考的儿子，这个阶段的孩子压力也非常大，时常情绪不稳。亚杰只能是把自己的压力装在肚子里，然后再帮助儿子缓解压力，如此一段时间她感觉自己有点不对劲。

先是对下级时不时控制不住发火，后来开始对许多事都不满意，再后来居然有一次差点跟下来检查的分行领导吵起来。这可不得了，从来都稳健能干左右逢源的她，怎么一下子变得刺猬一样了呢？

最严重的时候，她回家听到儿子说话有些冲，马上就跟儿子嚷起来，那架势凶的自己都想不到，把孩子吓得目瞪口呆。也许，从他出生就没见过妈妈这样，他有点吃不消。

亚杰感觉再这么下去要出大问题，为了改善现状，她试过找朋友聊天，也找心理医生咨询过，但都没有明显效果。最后，她听说日本有人为了释放压力摔盘子。她想，摔盘子成本实在太高，而且也不安全。回到家亚杰把自己心里郁结的问题分别写在一摞旧报纸上，一张接一张撕了个干净彻底。让她没想到的是，撕过报纸以后，自己的心情真的缓和了下来。

这之后，她开始注意让自己适度发泄情绪，不管撕报纸还是跑到山顶上大声呼喊，每次做完之后都会平静下来。

其实，不管谁的心都不是无底洞，装的烦恼压力过多，必定是会爆发的。所以，在没装满之前就释放出去，这是减压的最好办法。只是释放途径要注意，摔盘砸碗还是成本高有危险的，采用打沙袋、大吼唱卡拉OK、练拳击操会比较实惠也安全。

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用心才能养育健康宝贝

干干净净不健康

很多妈妈都喜欢把宝贝弄得干干净净，小家伙稍有摸土玩泥就立即神经紧张。其实，孩子接触一些看上去不太洁净的东西，是增加抵抗力的一种方式，并不需要惊声尖叫来阻止。

别指望孩子永远不接触任何有细菌的东西，那样你需要把孩子放在无菌舱里养活。人离开妈妈的子宫，就必须要面对好坏并存的大千世界，只有增强抵抗力，才是最佳的健康成长之道。

小洁妈妈上班很忙，天天