第189章 第一天培训(二)(第1/2 页)
好的,大家原地休息一下,接下来我们练习高运球。
教练一边讲解高运球的技巧,一边在原地进行高运球示范。
高运球是篮球运球技术中的一种,主要用于在比赛中快速推进、观察场上局势以及寻找传球或突破的机会。
在进行高运球时,需要注意以下几点:
1 手部动作:
- 用手指和手掌的力量控制球,手指尽量张开,以增加对球的控制面积。
- 运球时,手臂动作幅度较大,将球向上推起,使其反弹高度达到腰部以上。
- 手腕要灵活,随着球的上下运动而自然屈伸,以缓冲球的反弹力量。
2 身体姿势:
- 保持身体正直或稍微前倾,双脚分开与肩同宽或略宽于肩,以保持平衡。
- 膝盖微屈,降低重心,这样可以更好地控制身体和球的运动。
3 观察场上情况:
- 高运球时,头部可以抬起,眼睛观察场上队友和对手的位置。
- 通过高运球,你可以更好地看到整个球场的局势,发现空当和机会,做出更明智的决策。
4 传球和突破:
- 高运球可以让你更容易地进行传球,因为你可以更清楚地看到队友的位置,并将球准确地传到他们手中。
- 同时,高运球也为突破创造了条件。当你观察到防守球员的漏洞时,可以利用高运球的速度和力量,迅速突破防守。
教练讲解完后,让大家开始原地高运球练习。
浩珅全神贯注地投入到高运球练习中,他紧紧地握住篮球,手指灵活地操控着,让篮球有节奏地上下跳动。随着篮球的起落,他的身体也自然地微微起伏,保持着平衡和稳定。
在高运球的过程中,浩珅不时地抬起头,扫视着场上的情况,仔细观察着队友和对手的位置。他发现,高运球让他能够更清晰地看到整个球场,对比赛的局势也有了更全面的了解。这让他在比赛中能够更加准确地做出判断,为球队创造更多的机会。
浩珅还尝试着在高运球的同时进行传球和突破。他发现,高运球可以让他更快地将球传到队友手中,让球队的进攻更加流畅。同时,高运球也让他更容易地突破防守,为自己创造出更多的得分机会。他的表现得到了教练的认可和赞扬,这让他更加坚定了自己的信心。
然而,教练也发现了浩珅在高运球时的一些不足之处。他指出,浩珅在运球时手臂的摆动幅度还可以更大一些,这样可以更好地控制篮球的高度和速度。此外,教练还提醒浩珅要注意保持身体的协调性,让身体的各个部位能够更好地配合,提高运球的效率。
浩珅虚心地接受了教练的建议,并在接下来的练习中努力改正自己的不足之处。他不断地调整自己的动作,让手臂的摆动更加自然流畅,同时也更加注重身体的协调性。经过一段时间的练习,浩珅的高运球技术有了明显的提高。
通过这次练习,浩珅对高运球有了更深入的理解和掌握。他深知,在今后的比赛中,高运球将成为他的一项重要技能,帮助他更好地发挥自己的实力。他决定继续努力练习,不断提高自己的篮球水平。
教练吹响了口哨,示意大家开始进行行进间高运球练习,以模拟比赛中的实际场景。
浩珅迅速抓起篮球,开始在球场上疾驰。他的手指如灵动的舞者,轻盈地控制着篮球,使其在高空中有节奏地跳动。篮球在空中划出一道道优美的弧线,仿佛与浩珅的身体融为一体。
在行进间高运球的过程中,浩珅始终保持着身体的平衡与稳定。他的目光如鹰隼般锐利,时刻关注着场上的局势,以便做出明智的决策。
紧接着,教练要求大家结合其他动作,如变向、转身等,来提高高运球的实战应用能力。这无疑增加了练习的难度,但也让大家更深入地理解了高运球在实际比赛中的重要性。
浩珅全神贯注地投入到练习中。他努力尝试着在高运球的同时进行变向和转身,然而,一开始他显得有些手忙脚乱,篮球不时地失控。教练注意到了浩珅的困境,他走上前去,耐心地指导着浩珅:“浩珅,注意你的步伐和身体的协调。在变向时,要降低重心,用脚步的变化来带动篮球的转向。转身时,要利用身体的旋转力量,将篮球紧紧地控制在手中。”
浩珅认真聆听着教练的教诲,不断地调整着自己的动作。他逐渐找到了感觉,篮球在他的掌控下变得更加得心应手。