第191章 第一天培训(四)(第1/1 页)
吕教练满意地点点头,说道:“好,大家开始练习吧!”
浩珅立刻投入到体前变向的训练中。他双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,保持身体平衡,双手持球,将球放在身体前方。
一开始,浩珅的动作还有些生疏,但他并没有气馁,而是按照教练的指导,努力调整自己的姿势和动作。他用一只手将球快速推向身体的另一侧,同时迅速迈出相反方向的脚步,改变身体的方向。在变向的过程中,他尽量保持低重心,肩膀和上半身也随之转动,以增加变向的效果。
随着练习的深入,浩珅的动作越来越熟练,球在他的手中也变得越来越听话。他能够自如地控制球的运动,将球从一侧快速转移到另一侧,并且在变向的同时能够很好地保护球。
在练习过程中,浩珅还仔细观察其他学员的动作,学习他们的优点,并不断改进自己的不足之处。他也积极地与教练和其他学员交流,请教他们关于体前变向的技巧和经验。
经过一段时间的训练,浩珅的体前变向能力有了很大的提高。他不仅能够在原地熟练地进行变向运球,还能够在行进间运用体前变向突破防守,创造出得分机会。
吕教练密切关注着浩珅的每一个动作,不时地给予指导和纠正。
“浩珅,注意你的脚步,变向时脚步要灵活,迈出的步子要大一些。”吕教练一边说,一边亲自示范着正确的脚步动作。
浩珅认真地听着教练的指导,努力调整自己的脚步。他按照教练的要求,加大了变向时的步幅,并且更加注重脚步的灵活性。
“很好,就是这样!”吕教练鼓励道,“还要注意身体的重心,保持低重心可以让你更加稳定,变向也会更加迅速。”
浩珅点了点头,努力压低身体的重心。他感受到了低重心带来的好处,不仅变向更加轻松,而且对球的控制也更加自如。
在吕教练的耐心指导下,浩珅的动作越来越规范,他的体前变向也越来越有威胁。
“浩珅,你做得非常好!”吕教练满意地说道,“继续保持这样的状态,你会取得更大的进步!”
浩珅感激地看着教练,他知道自己的进步离不开教练的悉心指导。
教练突然吹响了哨声,示意大家停下手中的动作。“好啦,这堂课马上就要结束了。”教练喊道,“接下来,我们来做一些拉伸动作,放松一下身体。”
大家纷纷放下手中的篮球,按照教练的指示开始进行拉伸。他们伸展着手臂、腿部和背部的肌肉,缓解着刚才剧烈运动带来的疲劳。
拉伸动作结束后,吕教练开始总结这堂课的内容。“今天大家的表现都非常不错!”教练说道你们体前变向动作有了很大的进步。不过,我们还有一些需要改进的地方。”
教练指出了一些大家在训练中常见的问题,比如脚步不够灵活、身体重心过高等等,并给出了一些改进的建议。“希望大家在课后能够继续练习,不断提高自己的技术水平。”教练鼓励道。
最后,教练提醒大家要注意休息和饮食,保持良好的身体状态。“好了,今天的课程就到这里。大家辛苦了,下课!”
:()篮球小子浩珅成长之路