第24章 角色定位与未来规划(第2/3 页)

大姚继续问。

“如果是进攻端我觉得我的远程投射方面需要提高命中率，还有就是实现我自己想象出来的运球搭配到突破和传球使用。防守端我认为我的盖帽还有背身防守需要加强。”黄奕森坦诚地说道。

大姚满意地点头：“嗯，大致的缺点都能说得明白，有些主要的问题你还没发现，后续你的训练计划给你慢慢揭露。”

这时候白建军突然说道：“小奕森，你对于教练给你布置的战术你能否快速完成知行合一？比如一颗星难度是一号位跟五号位的挡拆顺下，一个五颗星难度的战术你需要多久能掌握？”

黄奕森大概沉思了5秒钟很认真的回复白建军：“白教练，如果是一个复杂到5个人都要轮流触球去决定最后的终结点或者中间没有一号位处于关键点进行的话我很难给你答应我能完成，但是如果这这个战术全程由一号位处于关键点无论多复杂给我一周时间就能在比赛上运用。”

听到黄奕森的回答白建军嘿嘿一笑捋了捋胡须也不给予评价让黄奕森有点迷糊。

第五步：综合讨论

教练组在会议室内，展开了深入的讨论。

白耀华率先发言：“经过我们的观察和测试，黄奕森的身体素质、技术特点和心理素质，都非常适合控球后卫的位置。”

白建军补充：“他的组织能力和视野，是球队所需要的。而且他有领导才能，能够掌控比赛节奏。”

大姚点头：“毋庸置疑，这孩子就是一号位的料。”

第六步：告知球员

下午的训练结束后，教练组召集黄奕森，准备向他宣布定位结果。

大姚站在前方，微笑着说道：“各位，经过我们的评估和讨论，已经为你确定了最适合的位置。这将有助于你的未来发展。”

他看向黄奕森：“奕森，我们一致认为，你最适合的位置是控球后卫（pG），当然这些定位都是初步暂定的，会根据后面的观察以及你的球风还有你的想法去改变。希望你能够在这个位置上，发挥出最大的潜力。”

黄奕森点了点头，心中既有期待也有压力。他知道，这意味着他将肩负起更多的责任。

第七步：制定训练计划

接下来，教练组为每位球员制定了详细的训练计划。

黄奕森的训练计划

总体安排

训练周期： 每周训练6天，周日用于主动恢复和心理调整。

每日训练时间： 早晨6:00开始，晚上8:00结束，包含训练、休息和营养时间。

训练内容： 技术训练、体能训练、战术学习、心理辅导、比赛实践和恢复。

黄奕森（pG）

每日时间表

早晨

6:00 - 6:30： 起床，进行动态拉伸和冥想，唤醒身体。

6:30 - 7:00： 轻度有氧运动（慢跑或跳绳），提高心率。

7:00 - 7:30： 早餐，高碳水化合物和蛋白质摄入。

上午训练（8:00 - 12:00）

8:00 - 10:00：技术训练

控球训练（1小时）： 高强度的花式运球、双球运球、障碍运球。

传球训练（1小时）： 快速反应传球、弱手传球、在压力下的精准传球。

10:00 - 10:30：休息与补水

10:30 - 12:00：投篮训练

投篮手感训练（30分钟）： 近距离投篮，专注手部感觉。

定点投篮（30分钟）： 五个位置各投100球，记录命中率。

移动投篮（30分钟）： 运球后的急停跳投，绕桩投篮。

中午

12:00 - 13:00： 午餐，均衡的营养摄入。

13:00 - 14:00： 午休，促进身体恢复。

下午训练（14:00 - 18:00）

14:00 - 15:30：体能与速度训练

速度训练（45分钟）： 短距离冲刺、变速跑、折返跑。

敏捷性训练（45分钟）： 敏捷梯、锥形标训练、侧向移动。

15:30 - 16:00：休息与补水

16:00 - 18:00：比赛模拟与战术学习

对抗训练（1小时）： 半场和全