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、每个家庭成员的健康等等。在这种焦虑心理下，工作效率是非常低的。每天担心很多事情是没有必要的，你只要每天保证八个小时的有效果工作，把它做好，没有必要白天在单位工作，晚上在家里还是工作，剩余的时间你完全可以去活动，或者休息，很快你便会发现你的压力小了很多，你的工作效果也会有明显改善。

4。找点时间去运动

现代人的压力感很多时候和缺乏运动有关。研究表明，经过三十分钟到一小时的跑步或者踢足球之后；人的压力水平会下降25％…45％。周末的时候不妨找些朋友去踢踢足球或者打打篮球。

5。不妨慢点说话

不说话也没人拿你当哑巴，一定要说话的时候，工作的压力让你总是很着急，恨不得在最短的时间内把该说的话说完。奇怪的是，有没人和你抢着说话，为什么说话一定要那么快节奏呢？事实上，说话太快，不仅容易出现口误，还会给自己造成压力。细心的观察一下，你便会发现，工作表现好的人在遇到任何情况时都能从容镇定。

学会从容镇定，请从放慢你的说话速度开始。

6。不要太严肃

不管你是领导，还是普通员工，都不要让自己太严肃。下了班，所有的同事都是朋友，不妨和大家一起吃吃饭；开开玩笑，哈哈一笑；气氛活跃了；自己也放松了。常常微笑不仅可以让自己变得轻松快乐，还能增强人体的免疫力。

7。不要太在乎别人对你的否定

上司也许会说你这不行，那不行，同事也许会说你不如他。这些话不可全信，很多时候别人否定你并不是真的否定你，而是希望你进步；每个人都有自己的优点，只是别人没发现而已。即便别人是真的否定你，这也是好事，你可以想一下哪里还做得不够好，哪些知识还没有掌握，争取把它补上。

一个人否定你怕什么？他说你行那你也未必是真的行，他说你不行那你也未必是真的不行，他和你一样，也会有人否定他，每个人都有自己的优势，都有自己的弱点。人无完人说明只要是人都是平等的，看你怎么去理解，怎么去对待了。

8。过一个轻松的周末

对于忙碌的打工族来说，周末是个不错的调节。这个时候一定不要让自己再忙碌，哪怕是读一篇小说；听一首歌；或者饮一杯茶；或者干脆什么也不干；坐在窗前看看风景。

试试吧，你的内心将会宁静，你的压力也将得到释放。

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不要为被打翻的牛奶哭泣

6月高考，7月发榜，如何帮助落榜生渡过“落榜关”，使他们重新扬起生活的风帆，这是全社会一直都在关注的问题。虽然上“读一所好大学才能找一个好工作”已经成为社会的普遍共识，但我认为，一个人要博取未来，高考并不是唯一渠道。

我在某篇文章里说过，考大学并不是人生奋斗的独一目标，难道除了考大学，人的一生奋斗就没有意义了吗？每个人有不同的奋斗方式来实现自己的志向，体现自己的人生价值，为自己创造美好生活。所谓的“高考焦虑症”都源于家长所逼，在家长强大的攻势下，就变成了自己逼迫自己，由“高考焦虑症”变为“高考强迫症”，在我看来这些都是自寻烦恼，自讨苦吃。更有高考生因高考压力离家出走的；也有因此引起幻听的；还有因此而崩溃钻进飞驰的列车自裁的……高考落榜固然令人失望，但是也没有必要如此极端行事或自甘堕落，这非但不能不同情，反而让人憎恶，只能说他们是胸无大志，气量狭小，让人惋惜。可恨可悲，可恨的是家长望子成龙的心愿眨眼间成了杀人的刀刃；可悲的是学子们名落孙山便一蹶不振，自寻短见。

中学的时候听老师讲过一个故事：保罗在实验室讲课，他先把一瓶牛奶放在桌上沉默不语。同学们静静地坐着望着老师。保罗忽然把那瓶牛奶打翻在水槽中大声喊道：不要为被打翻的牛奶哭泣，我希望你们永远记住这个道理，牛奶已经淌光了，不论你怎么后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。你们要事先加以预防，那瓶奶就可以保住，可是现在晚了，我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事。“不要为被打翻的牛奶哭泣”这句话包含了丰富深刻的哲理，过去的已经过去，历史是无法改写的，既然考试已经失利了，责罚自己也无济于事。

对落榜考生而言，这时后悔、自责、沮丧等等不良情绪纷至沓来，不少落榜学子徘徊在痛苦的心境里不能自拔，其实完全不必如此。此时，最明智的做法是告械自己：不要为被打