第11部分(第3/4 页)
parties)新淑女正成为一种自然的潮流,这种时尚非常舒适、实在。处在职场大压力中的女人,可以在追求和自我的过程中感受悠然的自我满足感,更在自己亲手做点儿什么的过程中,把心境从繁乱的工作中解放出来。
我只是如今日渐增加的NP女性之一而已。但是,我爱上了这种生活,因为它绝对绿色,也绝对健康。
(编辑/黄婉琼)
。 最好的txt下载网
窈窕大变身,打败“虚胖”体质
旋 旋
“我其实不是很重,但为什么看上去老觉得胖呢?”29岁的俞娜对自己下半身肥胖很不满意。是啊,嚷着要减肥的美眉,你是不是也应该重新审视身材呢?如果你只是水肿,只要方法得当,你就能很快变回以前那个清瘦美人哦——
测试:
你是虚胖体质吗?
下面3项或3项以上的情况符合,你就属于虚胖体质——
1。食量不大;
2。身体容易疲累;
3。手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈;下半身比上半身更胖点;
4。脸色发白或发青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗,多白痰;
5。平时很少运动,肌肉松弛;
6。本来合身的内衣,可是现在内衣的痕迹却清楚地印在肌肤上;
7。排出的尿液颜色清淡;
8。睡觉时经常做梦。
波罗波罗蜜:
带我瘦身去
第一招——从口做起
多吃含钾食物 发现没有?口味重一点点的女性下肢肥胖的比较多。对,这就是水肿惹的祸!所以,要想告别水肿,就要饮食清淡、少盐。另外,多吃富含钾质的食物,如马铃薯、胡萝卜、香蕉、橘子、豆类等,可有利于体内水分代谢。
少吃甜食 白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以,女性朋友要以糙米取代白米,用杂粮面包取代吐司,以无糖饮料来取代含糖饮料。此外,过多的油质也能引起水肿,所以,虚胖者可选取橄榄油、椰子油来烹调食物。
入夜不喝水 夜间人们新陈代谢比较慢,晚上喝水会加重肾脏的负担,特别容易引起浮肿。所以傍晚六七点以后尽量不要喝水。
第二招——腿部按摩
刺激脚底 1。按压穴道,可帮助排除多余的废物。用力按压肾脏反射区(中趾延长线上、凹陷处中央周围),再朝膀胱反射区(脚后跟内侧)按压。
2。 用力按压大脚趾与第二个脚趾之间,大脚趾下方骨头的甲状腺反射区,能促进新陈代谢,消除疲劳。
搓按脚踝 1。于脚踝内侧周边画弧形,由下往上使用大拇指按压。
2。双手大拇指于脚踝前面交叠,由下往上用力搓按,将老旧废物往上推移。
抓捏小腿 1。双手抓着小腿,像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动,要揉捏到皮肤泛红为止。
2。 折捏小腿内侧肌肉,然后再依同法折捏小腿外侧部位,让脂肪体积变小。
抓捏大腿 1。 手掌整个抓着膝盖内侧,由下向上往上抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。
2。沿着膝盖,用双手大拇指用力向上按压,要有痛感才行。
3。针对大腿内侧的脂肪,直线敲打,然后再用双手抓拧大腿中央部位与外侧。
第三招——精油纤体
杜松、柠檬等多种精油香气能彻底舒缓身心,并可去除老废角质,使肌肤透明润泽。
瘦身达人献招
厦门网友宁子:长时间不动,容易造成血液回流受阻而引起虚胖。因此,要多做蹲、跳、爬等动作,如跳绳、蛙泳、爬楼梯等。其中爬楼梯最实用,可以一次迈两个台阶,后脚尽量延伸拉长,另一脚向前跨,维持动作3秒钟再换脚踩。
南京网友小C:晚上睡前用热水泡泡脚和小腿,躺在床上时先把腿竖在墙上,尽量多坚持一会儿,能很好地消除腿部水肿。
海口网友提拉米:我推荐冬瓜去水肿法,将赤豆、冬瓜皮各30克,加水煎服,每日1剂,可治全身水肿虚胖。(编辑/曹雯)
柔情二月,巧秀“动物妆”
周 扬
二月,好日子接踵而来,情人节更让人充满了憧憬,女性在那天大都会与爱人共度美好
本章未完,点击下一页继续。