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最后一种说法好像比较高明，说你减压呀。

可是有的年轻人告诉我，怎么减压？我现在已经全力以赴了，尚不能让我的上级百分百满意，也不让我自己满意。我减哪个？我现在干的所有事情都是必要的，没有一件可以减掉。你让我少开几个会，少管几件事，行吗？

附录一：消除十二种额外支出（2）

减压，谈何容易。只要是努力工作的人，都有这个问题。

如果今天在座的是一群闲人，我们就不探讨这个问题。如果大家闲得没事干，咱们会探讨另一个问题：如何从无聊中走出来？我会建议你去做公益事业，去做环保。

你们看，刚才讲了这么多好方法，可是解决不了问题。

大家都是在新浪网工作的人，消息多么四通八达，如果真有什么好方法，不可能不知道，不可能没有听说过。谁想瞒新浪的员工，那简直是天方夜谭了。

那么，往下我们要解决这个问题，这也是我几十年探索人生，一步步往前走，自己摸索出来的。这里既包含我对心理学的探索和学习，也包含对人生经验的探索和学习，还包含着对古今中外各种成功人士的经验的探索和学习。

前面我们看到，让你重视健康，谈何容易。

让你减压，你好多事情都要干。

你处在巨大的压力和冲突之中。

——有出路没有？

我认为，对这个问题的回答，如果你听明白了，领会了，一生就有收益。

一、生活中有大量的额外支出

我的概念非常简单，出路在于减少额外支出。

有人会问，莫非我们的支出有额外的吗？

我告诉大家，所有的年轻人，包括你们在内，每个人不但有额外支出，而且非常大量。一般人三分之一以上的支出都是额外的。

不要觉得这句话是不可想像的。人的很多支出是额外的，是多余的，是不必要的。就是因为自己不知道，在那儿支出着，在那儿浪费着，在那儿消耗着，在那儿自我折磨着。不懂得这一点，不懂得从这里杀出一条出路，永远在身体与工作的矛盾中不可解脱。

我们要走出这个死局。

那么，什么叫必要的支出，额内的支出？

大家干工作，是不是要辛苦啊？辛苦。写小说得动脑子吧？得动。做编辑得动脑子吧？得动。这种劳动是必要的劳动。大家上班，无论是开车骑车坐车，得花费时间，得消耗一定的体力，这是必要的支出。

然而，这些应付工作所需要的支出，会伴有许多额外支出。

举一个很简单的例子，坐车上班，路上堵车了。当你别无选择的时候，只能在车里坐着。如果这时心态好，顺其自然，堵在车上虽然耽误了你的时间，但对精力的消耗有一定的限度。可是如果你这时特别焦虑，在车中坐立不安，使劲儿埋怨自己运气不好，如此等等，你的消耗就比那个坐在车上顺其自然到达单位的人要大得多。

要体会这里的细微处，奥妙都在这里。

你坐在车上骂了一路气了一路，到了单位，可能没觉出自己浪费了什么，实际上你浪费了相当多的体力。

如果我坐车遇到这种情况，我可能会闭目养神，因为没有别的选择，我顺其自然。这样，到单位以后，我的精力就比你多一块。一天下来，你少掉几块，我多出几块，这个差别就明显了。

再举个例子，你今天做一件自己喜欢的事，比如你喜欢打麻将，要是碰到情投意合的伙伴，你打一个通宵，到五六点天亮的时候沙发上眯一会儿，也不觉得太辛苦。

可是，同样是打麻将，你和几个极不顺眼的人坐在一起，你出于某种原因不得不陪着他们，不得不应付这个场面，朋友们相信不相信，可能两三圈下来，你已经非常疲劳，而且会肩膀酸脖子疼。

千万不要小看这些例子。

如果把打麻将看成工作的话，同样的事情，你情愿，干到天亮，五六点才在沙发上歪一觉，你不辛苦。可是，你不情愿，两三圈下来，你满脸辛苦。

我经常看到周围人这样辛苦地生活。

聪明的人呢，要尽可能躲开这些辛苦。

如何躲开这些辛苦，要有悟性，要有方法。

你和一个人聊天，哪怕是谈项目合作，聊天可以是休息，也可能是工作，如果你对这个谈话心态比较好，或者说对方是你比较投合的，你谈很长时间并不觉得辛苦。

可有的时候一个谈